BODYSTEP guide

ما الذي سوف BODYSTEP ™ DO FOR ME؟

حرق الكثير من السعرات الحرارية لجسم أكثر رشاقة

    لهجة وتشكيل الجسم

    رفع المستويات العامة فاي tness

    تحسين التنسيق

    تحسين صحة العظام وكثافة

    زيادة ضربات القلب وسعة الرئتين من خلال لكامل الجسم أمراض القلب واللياقة البدنية تجريب

وصف فئة النموذجية

هناك 12 مسارات الموسيقى في فئة BODYSTEP ™. كل مسار له ممارسة التركيز بشكل خاص على إنشاء تجريب كامل الجسم.

1. WARMUP

تدفئة الجسم مع التحركات الهوائية بسيطة.

2. STEP WARMUP

تعلم كيفية خطوة بشكل صحيح ونحن نواصل لتدفئة الجسم.

3. STEP ORIENTATION

في هذا المسار، نرفع تدريجيا شدة التمرين من خلال زيادة لدينا مجموعة من الحركة وإضافة propulsions الضوء.

4. STEP ATHLETIC

هذه هي الذروة الأولى. لقد حان الوقت لرفع الطاقة ومعدل ضربات القلب، وكسر عرق وتسلق أعلى مع المزيد من الخطوات خطوة الرياضية.

5. قوامها المختلطة

الوقت لخفض خطوة المستوى. نحن تخفيف مرة أخرى على القلب وتفرض ضغوطا أكبر على الساقين وغلوتيس لانخفاض قوة الجسم والتنغيم.

6. الطاقة PEAK

عن السلطة لالذروة الثانية. نحن نستخدم التمارين خطوة قوية وديناميكية الحركة الجانبية لتحسين القلب واللياقة البدنية والتحمل.

7. STEP RECOVERY

التقاط أنفاسك مع تمارين أكثر بطئا وضبطا خطوة للتركيز على التوازن والاستقرار وعلى أقل التنغيم الجسم والنحت.

8. PARTY STEP

دع شعرك باستمرار والمتعة في هذا "كل شيء مباح" جزء من الطبقة. نحن نستخدم موضوعات مختلفة وأنماط الحركة لإنشاء حزب على هذه الخطوة.

9. SPEED STEP

مسار التوقيع لBODYSTEP ™. خفض ارتفاع خطوة وخطوة أسرع للسرعة وسرعة التدريب.

10. PEAK

هذه هي الثالثة والأخيرة ذروة القلب حيث لديك خيار لرفع ذروة خطوتك. هذا المسار هو مزيج تحديا جسديا من التمارين الدافعة ديناميكية وقوية يتحرك المنخفض الجسم.

11. RECOVERY / قوة الساق / بوشوبس / عبدومينالس

التقاط أنفاسك وأنت تعمل الالوي وساقيك، ثم نقل إلى الطابق للعمل تكييف للالجزء العلوي من الجسم وعبدومينالس.

12. تباطوء / STRETCH

نحن تمتد العضلات عملت لدينا ونحن يبرد. هذا يكمل تجريب كامل الجسم.

كل ما تريد ان تعرفه عن مرحلة الجسم هنا

دعم لنا فينا ملاحظة 5 *****