BODYSTEP guide

BODYSTEP ™ मेरे लिए क्या करेंगे?

एक leaner शरीर के लिए कैलोरी की बहुत सारी जला

    टोन और शरीर को आकार

    समग्र फाई tness स्तर बढ़ा

    समन्वय में सुधार

    अपने हड्डियों के स्वास्थ्य और घनत्व में सुधार

    एक पूरे शरीर कार्डियो फिटनेस कसरत के माध्यम से अपने दिल और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए

वर्णन एक ठेठ कक्षा

वहाँ एक BODYSTEP ™ कक्षा में संगीत के 12 पटरियों हैं। प्रत्येक ट्रैक एक पूरे शरीर की कसरत बनाने के लिए एक विशिष्ट व्यायाम ध्यान केंद्रित किया।

1. वार्मअप

सरल एरोबिक चाल के साथ शरीर को गर्म।

2. कदम वार्मअप

सही ढंग से कदम कैसे के रूप में हम शरीर गर्म करने के लिए जारी रखने के लिए जानें।

3. कदम अभिविन्यास

इस ट्रैक में, हम धीरे-धीरे गति के बारे में हमारी रेंज बढ़ाने और प्रकाश propulsions जोड़कर कसरत की तीव्रता उठा।

4. कदम पुष्ट

यह पहली शिखर है। यह ऊर्जा और अपनी हृदय गति उठा एक पसीने को तोड़ने और अधिक पुष्ट स्टेपिंग चाल के साथ उच्च चढ़ाई करने के लिए समय है।

5. मिश्रित ताकत

समय कदम एक स्तर को कम करने के लिए। हम कार्डियो पर वापस कम करने और पैर और शरीर के निचले भाग की ताकत और टोनिंग के लिए glutes पर बड़ा मांगों को रख दें।

6. बिजली चोटी

दूसरी शिखर के लिए पावर अप। हम शक्तिशाली स्टेपिंग अभ्यास और गतिशील पार्श्व आंदोलन का उपयोग कार्डियो और सहनशीलता फिटनेस में सुधार करने के लिए।

7. कदम वसूली

धीमी और अधिक नियंत्रित स्टेपिंग व्यायाम के साथ अपनी सांस पकड़ो संतुलन और स्थिरता पर और निचले शरीर toning और मूर्तिकला पर ध्यान दें।

8. पार्टी कदम

अपने बालों को नीचा दिखाया और इस वर्ग का हिस्सा 'कुछ भी हो जाता है' मजा। हम कदम पर एक पार्टी बनाने के लिए विभिन्न विषयों और आंदोलन शैलियों का उपयोग करें।

9. स्पीड कदम

BODYSTEP ™ के लिए एक हस्ताक्षर ट्रैक। कदम ऊंचाई कम और गति और चपलता प्रशिक्षण के लिए तेजी से कदम।

10 चोटी

इस तीसरे और अंतिम कार्डियो शिखर है जहां आप अपने कदम की ऊंचाई बढ़ाने का विकल्प है। इस ट्रैक गतिशील आगे बढ़नेवाला अभ्यास और मजबूत निचले शरीर चाल की एक शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण संयोजन है।

11. वसूली / पैर की ताकत / दंड / abdominals

अपनी सांस पकड़ो के रूप में आप अपने gluteals और पैर काम करते हैं, तो शरीर के ऊपरी हिस्से और abdominals के लिए कंडीशनिंग काम के लिए फर्श पर चले जाएं।

12. cooldown / खिंचाव

के रूप में हम को ठंडा हम अपने काम की मांसपेशियों में खिंचाव। यह पूरे शरीर की कसरत पूरा करती है।

आप सभी जानना चाहते हैं के बारे में शरीर मंच यहाँ है

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