BODYSTEP guide

GÌ SẼ BODYSTEP ™ DO CHO ME?

Burn rất nhiều calo cho một cơ thể gọn gàng hơn

    Tone và định hình cơ thể

    Nâng cao trình độ fi tness tổng thể

    Cải thiện sự phối hợp

    Cải thiện sức khỏe của xương và mật độ

    Tăng trái tim của bạn và dung tích phổi thông qua một cardio workout thể dục toàn thân

Mô tả một CLASS TIÊU BIỂU

Có 12 ca khúc của nhạc trong một lớp học BODYSTEP ™. Mỗi ca khúc có sự tập trung thực hiện cụ thể để tạo ra một tập luyện toàn thân.

1. hâm lại

Làm ấm cơ thể với động thái hiếu khí đơn giản.

2. BƯỚC hâm lại

Tìm hiểu làm thế nào để bước một cách chính xác như chúng tôi tiếp tục để làm ấm cơ thể.

3. BƯỚC ĐỊNH HƯỚNG

Trong ca khúc này, chúng tôi dần dần nâng cường độ tập luyện bằng cách tăng phạm vi của chúng ta về chuyển động và thêm propulsions ánh sáng.

4. BƯỚC ATHLETIC

Đây là đỉnh đầu tiên. Đó là thời gian để nâng năng lượng và nhịp tim của bạn, phá vỡ một mồ hôi và leo lên cao hơn với nhiều di chuyển bàn đạp thể thao.

5. ĐỘ TRỘN

Thời gian để giảm bước một cấp độ. Chúng tôi dễ dàng trở lại trên tim mạch và gây áp lực lớn hơn ở chân và mông cho sức mạnh cơ thể thấp hơn và toning.

6. suất đỉnh

Điện lên cho đỉnh cao thứ hai. Chúng tôi sử dụng các bài tập bước mạnh mẽ và phong trào bên năng động để cải thiện tim mạch và sức chịu đựng tập thể dục.

7. BƯỚC PHỤC HỒI

Bắt hơi thở của bạn với các bài tập bước chậm hơn và kiểm soát hơn để tập trung vào sự cân bằng và ổn định và trên toning cơ thể thấp hơn và điêu khắc.

Bước 8. BÊN

Hãy để mái tóc của bạn xuống và vui chơi trong này ‘anything goes’ một phần của lớp. Chúng tôi sử dụng chủ đề khác nhau và phong cách phong trào để tạo ra một bữa tiệc trên bước.

9. TỐC ĐỘ BƯỚC

Một ca khúc chữ ký cho BODYSTEP ™. Giảm chiều cao bước và bước nhanh hơn cho tốc độ và sự nhanh nhẹn đào tạo.

10. PEAK

Đây là thứ ba và cuối cùng đỉnh cardio nơi bạn có tùy chọn để nâng chiều cao của bước của bạn. ca khúc này là sự kết hợp chất thách thức của các bài tập đẩy tới năng động và di chuyển-phần dưới cơ thể mạnh mẽ.

11. PHỤC HỒI / LEG MẠNH / pushups / bụng

Bắt hơi thở của bạn khi bạn làm việc gluteals và chân của bạn, sau đó di chuyển xuống sàn nhà cho công việc điều hòa cho cơ thể trên và bụng.

12. Cooldown / căng

Chúng tôi làm việc căng cơ bắp của chúng ta khi chúng ta hạ nhiệt. Điều này hoàn thành tập luyện toàn thân.

Tất cả các bạn muốn biết về giai đoạn cơ thể là đây

ủng hộ chúng tôi trong chúng ta lưu ý 5 *****