BODYSTEP guide

O QUE BODYSTEP ™ fazer por mim?

Queimar muitas calorias para um corpo mais magro

    Tom e moldar o corpo

    Elevar os níveis globais aptidão

    melhorar a coordenação

    Melhorar a sua saúde óssea e densidade

    Aumentar o seu coração e capacidade pulmonar através de uma de corpo inteiro cardio aptidão do exercício

Descrever uma classe TÍPICA

Há 12 faixas de música em uma classe BODYSTEP ™. Cada faixa tem um foco exercício específico para criar um treino de corpo inteiro.

1. WARMUP

Aquecer o corpo com movimentos aeróbicos simples.

WARMUP 2. STEP

Aprenda a passo corretamente, enquanto continuamos a aquecer o corpo.

ORIENTAÇÃO 3. STEP

Nesta faixa, gradualmente elevar a intensidade do treino, aumentando a nossa amplitude de movimento e adicionando propulsões de luz.

4. STEP ATHLETIC

Este é o primeiro pico. É hora de levantar a energia e a sua frequência cardíaca, quebrar um suor e subir mais alto, com mais movimentos pisar atléticas.

5. FORÇA MIXED

Tempo para diminuir o passo um nível. Nós facilidade de volta no cardio e colocar maiores exigências sobre as pernas e glúteos para baixo a força do corpo e tonificação.

PEAK 6. PODER

Poder-se para o segundo pico. Nós usamos exercícios passo a passo poderosos e movimento lateral dinâmica para melhorar cardio e fitness resistência.

RECUPERAÇÃO 7. ETAPA

Recuperar o fôlego com exercícios passo a passo mais lento e mais controlados para se concentrar em equilíbrio e estabilidade e na parte inferior tonificação do corpo e escultura.

PASSO 8. PARTIDO

Deixe seu cabelo para baixo e se divertir neste ‘vale tudo’ parte da classe. Usamos diferentes temas e estilos de movimento para criar uma festa na etapa.

PASSO 9. VELOCIDADE

Uma faixa de assinatura para BODYSTEP ™. Diminuir a altura passo e passo mais rápido de velocidade e treinamento de agilidade.

10. PEAK

Este é o terceiro e último pico cardio onde você tem a opção de aumentar a altura do seu passo. Esta pista é uma combinação fisicamente exigente de exercícios propulsores dinâmicos e fortes movimentos parte inferior do corpo.

11. RECUPERAÇÃO / LEG FORÇA / PUSHUPS / ABDOMINAIS

Recuperar o fôlego como você trabalha os glúteos e pernas, em seguida, passar para o chão para o condicionamento de trabalho para a parte superior do corpo e músculos abdominais.

12. tempo de recarga / ESTIRAMENTO

Nós esticar nossos músculos trabalhados como nós esfriar. Isso completa o treino de corpo inteiro.

Tudo que você quer saber sobre o estágio corpo está aqui

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