Calm and Confident

الهدوء والثقة هو لمن يعاني من الكثير من التوتر.

استغل استجاباتك الفطرية للبقاء على قيد الحياة لعكس القلق والتوتر والشعور بثقة أكبر ، بشكل طبيعي. استنادًا إلى القرص المضغوط الشهير الذي يحمل نفس الاسم ، فإن Calm and Confident مخصص لأي شخص يعاني من الكثير من التوتر وعدم الثقة الكافية. كما يوحي الاسم ، تم تصميم هذا التطبيق لمساعدتك على الشعور بالهدوء والثقة. يشتمل التطبيق على 10 تأملات إرشادية مبتكرة تستند إلى مبادئ علاج الصدمات. اثنان من الجلسات المركزية هي 19 و 27 دقيقة على التوالي جلسات الهدوء والثقة. تتضمن هذه الجلسات التحويلية الانتباه المركّز والتحفيز الحسي والاسترخاء وإعادة الاتصال بالموارد الشخصية لتغيير شعورك تجاه نفسك. جلسة أخرى ("Healing Anxiety") تتناول الدور الذي يلعبه الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة في الحفاظ على القلق. تم تصميم جلسات أخرى لتحفيز زيادة الوعي الذاتي والتنظيم العاطفي والأمن من خلال مجموعات مختلفة من المحفزات السمعية والبصرية والعقلية.

الشعور بالهدوء أمر ضروري للصحة والرفاهية ، لكن بدون الثقة يكون مجرد شعور لطيف. الثقة هي النتيجة النهائية للشعور بالهدوء. هذا يعني أن تختبر نفسك على أنك متصل ، واعي بذاته ، وحيوي ، وكامل ، وقادر. الثقة هي الشعور بالرضا تجاه مشاعرك واحتياجاتك ورغباتك - يتعلق الأمر بالشعور بالقدرة على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك - ليس بالضرورة أن تكون مثالية ، ولكن أفضل "أنت". كما قال لاو تزو ، "الصحة هي أعظم حيازة. القناعة أعظم كنز. الثقة هي أعظم صديق. سيساعدك الهدوء والثقة في العثور على صديقك الداخلي.

استنادًا إلى الاكتشافات الحديثة المتعلقة ببنية الدماغ ووظائفه ، يستخدم Calm and Confident علم الأعصاب التطبيقي لتعليمك كيفية التواصل بشكل أكثر فعالية مع جهازك العصبي لإحداث التغيير. أعمق التعلم يأتي من التجربة ، والأنشطة التي تحفز التعلم الحسي والعاطفي. هذا يختلف عن نوع التعلم "2 + 2 = 4" الذي حصلت عليه في المدرسة - إنه التعلم الذي يأتي من القيام بشيء يغير شعورك تجاه نفسك - مما يؤدي إلى روابط جديدة ومسارات عصبية جديدة. يأخذك هذا النوع من التعلم من "أنا لا قيمة له" إلى "أنا بخير" ؛ من "لا أستطيع" إلى "أستطيع".

يكمن سر تحقيق هذه الثقة (عندما يكون الضغط في طريقك) هو تركيز الانتباه + التحفيز الثنائي (BLS) ، وهو مزيج فريد من نوعه يحفز دائرة تنشيط-تعطيل مدمجة في جهازك العصبي. يمكّنك BLS من "اختطاف" استجابتك لرحلات القتال وتحويل القلق والتوتر إلى الاسترخاء والهدوء ، بشكل طبيعي وبدون عناء. يقوم بذلك عن طريق تسخير قدرات معالجة المعلومات الفطرية في عقلك. عندما يكتشف دماغك منبهات مثل BLS ، يتم تنشيط أنظمة التهديد بينما يكتشف ما يحدث. بعد بضع ثوانٍ ، بمجرد أن يدرك دماغك أنه لا يوجد تهديد (لا يوجد نمر ذو أسنان صابر) ، فإنه يعود إلى مستويات الإثارة الطبيعية ، ويجلب جسمك معه. يحدث هذا بشكل طبيعي وسريع ، دون الحاجة إلى المحاولة.

لا تقلل مشاعر الاسترخاء الناتجة من التوتر فحسب ، بل إنها تسهل أيضًا زيادة الثقة. عندما يكون جهازك العصبي في حالة استرخاء ، يكون أكثر تقبلاً لتأكيدات الحياة الواقعية الحقيقية المضمنة في المسارات الموجودة في هذا التطبيق ، مما يؤدي إلى حالة ذاتية أكثر إيجابية. الجزء المذهل هو أن كل هذا يحدث بشكل طبيعي كما قد تشعر بالمتعة التي تأتي من مشاهدة غروب الشمس أو المشي على الشاطئ. تم تأكيد هذا التأثير من خلال البحث.

التحفيز الثنائي هو عنصر علاجي لإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة) EMDR ، العلاج الثوري لاضطراب ما بعد الصدمة. يبدو أن الطريقة تحل الذكريات والمشاعر المرتبطة بالصدمات بشكل أسرع وأكثر فعالية من الطرق التقليدية.

يمكن استخدام التطبيق في "الإسعافات الأولية" العاطفية ، كعامل مساعد للعلاج النفسي وكجزء من الجهود طويلة الأمد للشعور بمزيد من الثقة. يمكنك أن تتعلم أن تشعر بالاختلاف - فأنت تعرف أكثر مما تعتقد.