Calm

عالج التوتر والقلق اليومي. الرعاية الذاتية والنوم السليم من خلال التأمل

Calm هو التطبيق رقم 1 للنوم والتأمل والاسترخاء. إدارة التوتر، وتوازن الحالة المزاجية، والنوم بشكل أفضل وإعادة تركيز انتباهك. التأمل الموجه، وقصص النوم، والمناظر الصوتية، وتمارين التنفس، وتمارين التمدد تملأ مكتبتنا الواسعة. تدرب على الشفاء الذاتي واكتشف أنك أكثر سعادة من خلال الهدوء.

اشعر بالتحسن من خلال تقليل القلق وإعطاء الأولوية لرعايتك الذاتية واختيار جلسة تأمل موجهة تناسب جدولك المزدحم. أدخل تمارين اليقظة الذهنية والتنفس في روتينك اليومي واختبر فوائدها التي ستغير حياتك. مبتدئ في التأمل أو خبير متمرس، تطبيق Calm مخصص لأي شخص يتطلع إلى تحسين نومه ومعالجة التوتر اليومي.

استمتع بنوم أفضل مع قصص النوم، قصص ما قبل النوم التي ستمنحك نومًا مريحًا. تساعدك أصوات الاسترخاء والموسيقى الهادئة أيضًا على التأمل والتركيز والنوم بشكل سليم. حقق التوازن في حالتك المزاجية وحسّن دورة نومك من خلال الاختيار من بين أكثر من 100 قصة نوم حصرية، رواها موهبة مشهورة مثل سيليان مورفي، وروزي، وجيروم فلين. تأمل يوميًا لتخفيف القلق وتعلم وضع صحتك الشخصية في المقام الأول.

خذ نفسًا عميقًا وابحث عن هدوئك.

ميزات الهدوء

التأمل واليقظة

* التأمل مع خبراء متمرسين، بغض النظر عن مستوى خبرتك

* كن واعيًا في روتينك اليومي وتعلم تهدئة أفكارك

* تشمل موضوعات اليقظة الذهنية النوم العميق والقلق المهدئ والتركيز والتركيز وكسر العادات وغير ذلك الكثير

قصص النوم وموسيقى الاسترخاء والمناظر الصوتية

* النوم بشكل سليم مع الاستماع إلى قصص النوم، قصص ما قبل النوم للكبار والصغار على حد سواء

* معالجة الأرق بالموسيقى الهادئة وأصوات النوم والمناظر الصوتية الكاملة

* الرعاية الذاتية: محتوى النوم يساعدك على الاسترخاء والدخول في حالة من التدفق

* استرخ واستمتع بنوم عميق مع موسيقى جديدة تضاف كل أسبوع من كبار الفنانين

تخفيف القلق والاسترخاء

* إدارة التوتر والاسترخاء من خلال تمارين التأمل والتنفس اليومية

* الشفاء الذاتي من خلال الصحف اليومية - قلل من القلق من خلال البرامج اليومية الأصلية لمدة 10 دقائق مثل Daily Calm مع Tamara Levitt أو Daily Trip مع Jeff Warren

* الصحة العقلية هي الصحة - معالجة القلق الاجتماعي والنمو الشخصي من خلال القصص الملهمة

* الرعاية الذاتية من خلال الحركة الواعية: استرخِ جسمك أثناء النهار باستخدام Daily Move

تتميز أيضًا

* تعقب العاطفة والصحة العقلية من خلال الخطوط اليومية والدقائق الذهنية

* اشعر بالتحسن مع برامج اليقظة الذهنية لمدة 7 و21 يومًا للمستخدمين المبتدئين والمتقدمين

* Soundscapes: أصوات ومشاهد الطبيعة لتهدئة أعصابك

* تمارين التنفس: ابحث عن السلام والتركيز مع مدرب الصحة العقلية

الهدوء مجاني للتنزيل والاستخدام. لا توجد أي إعلانات على الإطلاق وبعض البرامج والميزات مجانية إلى الأبد. بعض المحتوى متاح فقط من خلال اشتراك مدفوع اختياري. إذا اخترت الاشتراك، فسيتم فرض الدفع على حساب Google الخاص بك عند تأكيد الشراء.

تأكد من مراجعة تطبيق Wear OS الخاص بنا الذي يحتوي على مربعات لبدء تمارين التنفس السريعة والمضاعفات التي تساعدك على تتبع التأملات.

ما هو الهدوء؟

مهمتنا هي جعل العالم مكانًا أكثر سعادة وصحة. من خلال موقعنا الإلكتروني ومدونتنا وتطبيقنا - المليء بالتأملات وقصص النوم والموسيقى والحركة والمزيد - نعيد تعريف شكل رعاية الصحة العقلية في عام 2021 وما بعده. مع أكثر من 100 مليون مستخدم حول العالم، و100000 مستخدم جديد يوميًا، وشراكاتنا المتنامية مع الشركات الكبرى، فإننا نحقق تأثيرًا إيجابيًا على المزيد والمزيد من الأشخاص كل يوم.

ينصح كبار علماء النفس والمعالجين وخبراء الصحة العقلية والصحافة بالهدوء:

* "أنا عمومًا حذر من تطبيقات التأمل لأنها أحيانًا تنسج الكثير من الحديث الصوفي الذي يناسب ذوقي. لكن "الهدوء" يحتوي بدلاً من ذلك على إرشادات مثل "التركيز على جسدك" - نيويورك تايمز

* "في العالم الرقمي المحموم والمجنون الذي نعيش فيه، من الضروري أحيانًا الرجوع خطوة إلى الوراء وشم الورود" - Mashable

* "القضاء على الإلهاء... انتهى به الأمر إلى مساعدتي على الاسترخاء وإدراك أن كل الأشياء التي كنت أؤكد عليها لم تكن مشكلة كبيرة" - Tech Republic