Calm

প্রতিদিনের চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করুন। ধ্যানের মাধ্যমে স্ব-যত্ন এবং সুন্দর ঘুম

শান্ত হল ঘুম, ধ্যান এবং বিশ্রামের জন্য #1 অ্যাপ। স্ট্রেস পরিচালনা করুন, মেজাজ ভারসাম্য রাখুন, ভাল ঘুমান এবং আপনার মনোযোগ পুনরায় ফোকাস করুন। গাইডেড মেডিটেশন, ঘুমের গল্প, সাউন্ডস্কেপ, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম আমাদের বিস্তৃত লাইব্রেরি পূরণ করে। স্ব-নিরাময় অনুশীলন করুন এবং শান্ত হওয়ার মাধ্যমে আপনাকে আরও সুখী আবিষ্কার করুন।

উদ্বেগ হ্রাস করে, আপনার স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিয়ে এবং আপনার ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে মানানসই একটি গাইডেড মেডিটেশন সেশন বেছে নিয়ে আরও ভাল বোধ করুন। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মননশীলতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চালু করুন এবং তাদের জীবন পরিবর্তনকারী সুবিধাগুলি অনুভব করুন। মেডিটেশনের নবীন বা পাকা বিশেষজ্ঞ, শান্ত এমন যেকোনও ব্যক্তির জন্য যারা তাদের ঘুমের উন্নতি করতে চান এবং দৈনন্দিন চাপের সমাধান করতে চান।

স্লিপ স্টোরিজ, শোবার সময় গল্প যা আপনাকে বিশ্রামের ঘুমের মধ্যে নিয়ে যায় তার সাথে আরও ভাল ঘুমান। আরামদায়ক শব্দ এবং শান্ত সঙ্গীত আপনাকে ধ্যান করতে, ফোকাস করতে এবং সুন্দরভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে। আপনার মেজাজের ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং সিলিয়ান মারফি, রোজ এবং জেরোম ফ্লিনের মতো সুপরিচিত প্রতিভা দ্বারা বর্ণিত 100+ এক্সক্লুসিভ স্লিপ স্টোরি থেকে বাছাই করে আপনার ঘুমের চক্রকে উন্নত করুন। উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন ধ্যান করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখতে শিখুন।

একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার শান্ত খুঁজে.

শান্ত বৈশিষ্ট্য

মেডিটেশন এবং মননশীলতা

* আপনার অভিজ্ঞতার স্তর নির্বিশেষে অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞদের সাথে ধ্যান করুন

* আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সচেতন হোন এবং আপনার চিন্তাভাবনা শান্ত করতে শিখুন

* মননশীলতার বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে গভীর ঘুম, শান্ত উদ্বেগ, মনোযোগ এবং একাগ্রতা, অভ্যাস ভাঙা এবং আরও অনেক কিছু

ঘুমের গল্প, রিলাক্সিং মিউজিক এবং সাউন্ডস্কেপ

* প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য একইভাবে ঘুমের গল্প, শয়নকালের গল্পগুলি শুনতে ভালভাবে ঘুমান

* শান্ত সঙ্গীত, ঘুমের শব্দ এবং সম্পূর্ণ সাউন্ডস্কেপ দিয়ে অনিদ্রা মোকাবেলা করুন

* স্ব-যত্ন: ঘুমের বিষয়বস্তু আপনাকে শিথিল করতে এবং প্রবাহিত অবস্থায় পেতে সহায়তা করে

* শীর্ষস্থানীয় শিল্পীদের থেকে প্রতি সপ্তাহে যোগ করা নতুন সঙ্গীতের সাথে আরাম করুন এবং গভীর ঘুমের অভিজ্ঞতা নিন

উদ্বেগ উপশম এবং স্বস্তি

* প্রতিদিনের ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা এবং শিথিলতা

* দৈনিকগুলির মাধ্যমে স্ব-নিরাময় - দৈনিক 10-মিনিটের মূল প্রোগ্রামগুলির সাথে উদ্বেগ হ্রাস করুন যেমন তামারা লেভিটের সাথে দৈনিক শান্ত বা জেফ ওয়ারেনের সাথে দৈনিক ভ্রমণ

* মানসিক স্বাস্থ্যই স্বাস্থ্য - অনুপ্রেরণামূলক গল্পের মাধ্যমে সামাজিক উদ্বেগ এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির মোকাবিলা করুন

* মননশীল আন্দোলনের মাধ্যমে স্ব-যত্ন: ডেইলি মুভের মাধ্যমে আপনার শরীরকে শিথিল করুন

এছাড়াও বৈশিষ্ট্যযুক্ত

* দৈনিক স্ট্রীক এবং মাইন্ডফুল মিনিটের মাধ্যমে আবেগ এবং মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকার

* শিক্ষানবিস এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য 7- এবং 21-দিনের মাইন্ডফুলনেস প্রোগ্রামগুলির সাথে আরও ভাল বোধ করুন

* সাউন্ডস্কেপ: আপনার স্নায়ু শান্ত করার জন্য প্রকৃতির শব্দ এবং দৃশ্য

* শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: মানসিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকের সাথে শান্তি এবং একাগ্রতা খুঁজুন

শান্ত ডাউনলোড এবং ব্যবহার বিনামূল্যে. কোন বিজ্ঞাপন নেই এবং কিছু প্রোগ্রাম এবং বৈশিষ্ট্য চিরতরে বিনামূল্যে. কিছু বিষয়বস্তু শুধুমাত্র একটি ঐচ্ছিক অর্থ প্রদানের মাধ্যমে উপলব্ধ। আপনি যদি সাবস্ক্রাইব করতে চান, তাহলে ক্রয়ের নিশ্চিতকরণে আপনার Google অ্যাকাউন্টে অর্থ প্রদান করা হবে।

দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং জটিলতাগুলি যা আপনাকে ধ্যান ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে টাইলস সহ আমাদের Wear OS অ্যাপটি পরীক্ষা করে দেখুন৷

শান্ত কি?

আমাদের লক্ষ্য হল বিশ্বকে একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জায়গা করা। আমাদের ওয়েবসাইট, ব্লগ এবং অ্যাপের মাধ্যমে—ধ্যান, ঘুমের গল্প, সঙ্গীত, আন্দোলন এবং আরও অনেক কিছুতে ভরপুর—আমরা 2021 সালে এবং তার পরেও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন কেমন হবে তা আবার সংজ্ঞায়িত করছি। বিশ্বব্যাপী 100 মিলিয়নেরও বেশি ব্যবহারকারী, প্রতিদিন 100,000 নতুন ব্যবহারকারী এবং বড় কোম্পানিগুলির সাথে আমাদের ক্রমবর্ধমান অংশীদারিত্বের সাথে, আমরা প্রতিদিন আরও বেশি সংখ্যক মানুষের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলছি।

শীর্ষ মনোবিজ্ঞানী, থেরাপিস্ট, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং প্রেস দ্বারা শান্ত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়:

* "আমি সাধারণত মেডিটেশন অ্যাপস থেকে সতর্ক থাকি কারণ তারা মাঝে মাঝে আমার স্বাদের জন্য খুব বেশি রহস্যময় কথা বলে। তবে শান্ত এর পরিবর্তে 'আপনার শরীরে মনোনিবেশ করুন' এর মতো নির্দেশিকা রয়েছে" - নিউ ইয়র্ক টাইমস

* "আমরা যে উন্মত্ত, উন্মাদ, ডিজিটাল বিশ্বে বাস করি, মাঝে মাঝে একধাপ পিছিয়ে যাওয়া এবং গোলাপের গন্ধ নেওয়া প্রয়োজন" - ম্যাশেবল

* "বিক্ষিপ্ততা দূর করা...আমাকে শিথিল করতে এবং বুঝতে সাহায্য করে যে আমি যে সমস্ত জিনিসের উপর জোর দিচ্ছিলাম তা এত বড় চুক্তি নয়" - টেক রিপাবলিক