قدرة التحمل

نصائح التحمل على كيفية زراعة القدرة على التحمل

"عندما شنت، قدم WKO4 نموذج المدة الطاقة، وبناء متين للعلاقة مدة السلطة لراكبي الدراجات صممه الدكتور أندرو Coggan. هذا النموذج هو الأساس لعدد من الأدوات التحليلية في WKO4 ويسمح لتتبع مقاييس جديدة للتدريب قادرة على إعطائنا نظرة أعمق إلى قدرة الرياضي واللياقة البدنية.

في البداية، قوة المدة المقاييس المنحنى المميز Pmax، وظيفية الاحتياطي القدرات (FRC)، وعلى غرار عتبة الوظيفية الطاقة (mFTP). هذه سمح تتبع للسلطة العدو، والقدرة على العمل اللاهوائية، والقوة العتبة. في الإصدار ميزة أحدث WKO4، وقد قدم الدكتور Coggan متري التتبع الجديدة من القدرة على التحمل لمساعدة المدربين والرياضيين في تتبع تطور مقاومة التعب على جهود لفترات طويلة. والغرض من هذه المقالة هو لتحديد القدرة على التحمل ووصف أساس هذا المقياس الجديد.

مقدمة إلى القدرة على التحمل

القدرة على التحمل في رياضات التحمل هو القدرة (على حد سواء جسديا وعقليا) للحفاظ على أداء لفترة طويلة من الزمن. وتتطلب جميع رياضات التحمل والقدرة على التحمل، على الرغم من بعض مثل [تريثلون الرجل الحديدي بعد، الماراثون على التوالي، والتحمل الطويل الأحداث تتطلب المزيد من القدرة على التحمل أكثر من غيرها. تطوير الذروة النتائج الحالة المادية في تحمل الرياضيين وجود درجة عالية من القدرة على التحمل لأن قلوبهم والرئتين والعضلات كل وظيفة على مستوى عال من الكفاءة.

"