Dayanıklılık

dayanıklılık büyümek için nasıl Dayanıklılık ipuçları

"başlattığında, WKO4 Güç Süre Modeli Dr. Andrew Coggan tarafından tasarlanan bisikletçiler için güç süresi ilişkinin sağlam yapısı tanıtıldı. Bu model WKO4 analitik araçlar bir dizi temelidir ve bir sporcunun yeteneği ve fitness içine bizi daha derin kavrayış verebilen yeni eğitim ölçütlerinin izlenmesine olanak tanır.

Başlangıçta, Güç Süre Eğrisi ölçümlerini özellikli Pmax, Fonksiyonel Rezerv Kapasitesi (FRC) ve modellenen Fonksiyonel Eşik Gücü (mFTP). sürat güç, anaerobik çalışma kapasitesi ve eşik gücünün Bunlar izin izleme. WKO4 en son yayınlanan özellik Dr. Coggan uzun süreli çabalar üzerinde yorgunluk direncinin gelişmesini izleme antrenörler ve sporcular yardımcı olmak dayanıklılık yeni izleme metrik tanıttı. Bu çalışmanın amacı, dayanıklılık tanımlar ve bu yeni ölçümün temel tanımlamaktır.

Dayanıklılık giriş

dayanıklılık sporlarında Dayanıklılık uzun bir süre için performans tutmak için (hem fiziksel hem de zihinsel) yeteneğidir. Bazı-böyle Ironman mesafe triathlons, maraton koşma ve uzun dayanıklılık olarak diğerlerinden daha fazla dayanıklılık olaylar-gerektirmesine rağmen tüm dayanıklılık sporları, dayanıklılık gerektirir. dayanıklılık, yüksek derecesine sahip atletlerin Gelişmekte zirve fiziksel durum sonuçları nedeniyle kalpleri, akciğer ve kaslar verimliliği yüksek bir düzeyde tüm işlev.

"