Respiration anti-stress

قلل من توترك وقلقك في 5 دقائق في اليوم مع تماسك القلب

في خمس دقائق فقط ، يساعد التنفس المتسق القلبي في تقليل التوتر والقلق بشكل طبيعي. توقف عن إضاعة الوقت وتعال واكتشف أفضل تمرين للتنفس: تماسك القلب.

قلل من توترك اليومي وقلقك! 😀

الميزات:

- اختيار الموسيقى 🎶

- اختيار الصوت عند الشهيق أو عند انتهاء الصلاحية 🎼

- ضع اهتزازًا للانتقالات 📳

- أنشئ جلستك المخصصة: اختيار الموسيقى والمدة والرسوم المتحركة 🆒

- الرسوم المتحركة المخصصة ☀️

- تاريخ دوراتها 📜

- تعديل مدة الجلسات الخاصة بك ، ومدة كل إلهام وانتهاء صلاحية 🕔

- تطبيق قابل للتخصيص بالكامل ، يمكنك اختيار كل شيء ، من الموسيقى إلى الرسوم المتحركة ، بما في ذلك المدد والأصوات المختلفة وكذلك اهتزازات الانتقال. 🎉

تماسك القلب هو أفضل طريقة طبيعية لتقليل القلق والتوتر!

بفضل أصوات الانتقال والاهتزازات ، يمكنك التدرب على حتى بدون النظر إلى شاشتك وفي أي مكان تريده ، حتى في الظلام حيث يمكن إيقاف تشغيل الشاشة! 👌

أنت المالك واخترت كل شيء حتى أدق التفاصيل ، تم تصميم التطبيق من قبل المستخدمين ولمستخدمي Cohérence Cardiaque . 🎉

لماذا تحتاج إلى تحقيق التماسك القلبي؟

يستمر تماسك القلب 5 دقائق فقط لكل جلسة ، ويقلل من التوتر والقلق ، ويسمح أيضًا بالتحكم طويل المدى في عواطفه.

لا يمكن أن يكون هدف تماسك القلب أبسط ، فقط تنفس في دورات من 5 ثوانٍ من الشهيق لمدة 5 ثوانٍ من انتهاء الصلاحية. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تغيير هذا ، يمكنك القيام بذلك في التطبيق. يمكنك حتى تغيير وقت الإلهام وانتهاء الصلاحية إلى الثانية التي تريد تخصيص التطبيق بالكامل لاحتياجاتك. على المدى الطويل ، يجلب تماسك القلب فوائد كبيرة لممارسة التأمل. من بين أمور أخرى ، نجد انخفاضًا في أعراض الاكتئاب وانخفاضًا في ضغط الدم.

في المستقبل القريب ، ستشعر بالعديد من التأثيرات ، وهذا هو سبب وجود العديد من المتابعين لممارسة التماسك القلبي.

فيما يلي بعض آثاره الفورية:

- التهدئة الجسدية والعقلية. 😎

- نوم أفضل. 💤

- زيادة في اتساع تقلبية القلب. 💖

- انخفاض الكورتيزول (هرمون التوتر ، العديد من الآثار السلبية وبنسبة عالية). 📉

- زيادة إفراز هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون (مضاد للشيخوخة). 📈

- تحسين الذاكرة والتنسيق. 🧠

- زيادة إفراز السيروتونين. 🤗

يعد التماسك القلبي مقدمة ممتازة للتأمل ، ولكنه أيضًا مكمل جيد جدًا له.

من الناحية المثالية ، يوصى بإجراء 3 جلسات من التماسك القلبي يوميًا ، أي 15 دقيقة من التدريب. إنه حقًا ضئيل مقارنة بفوائد ممارسة هذا. على سبيل المثال ، يمكنك إجراء جلسة في الصباح عندما تستيقظ قبل الذهاب إلى العمل ، وأخرى عند الظهر للاحتفال بالراحة ، وكذلك جلسة أخيرة عندما تعود إلى المنزل في المساء للاسترخاء من يومك.

أخيرًا ، هذه مجرد توصياتنا ، الأمر متروك لك لتجميع برنامجك الخاص وفقًا لاحتياجاتك ورغباتك 🙂.

لا تنس الفوائد العديدة لهذه الممارسة ، فهي ستسمح لك بالحفاظ على دوافعك باستمرار حتى لا تتراخى في الممارسة.

نتمنى بصدق وإخلاص أن يرضيك التطبيق ، فقد تم تصميمه بالبساطة والجمال لإرضاء كل مستخدم لدينا.

نحن لا نزال تحت تصرفكم لتحسين تطبيقنا ، لذلك لا تتردد في الاتصال بنا وخاصة لترك ملاحظة لشكرنا.