‏Google Fit: تتبُّع الأنشطة

‏للعناية بحالتك الصحية، يمكنك استخدام Google Fit لتحقيق أهداف اللياقة المنشودة.

‏مع تطبيق Google Fit، يمكنك اعتماد نمط حياة صحي وممارسة أنشطة بدنية بشكل منتظم.

عند البدء بممارسة أنشطة بدنية للبقاء بصحة جيدة، ستجد صعوبة في تحديد نوع هذه الأنشطة ومدّة التمرين التي تحتاجها. ولهذا السبب، تعاون فريق العمل الخاص بتطبيق Google Fit مع منظمة الصحة العالمية (WHO) وجمعية القلب الأمريكية (AHA) لتوفير نظام نقاط القلب الذي يساعدك على وضع أهداف لممارسة أنشطة بدنية وتحسين صحتك.

تؤدي الأنشطة البدنية التي تنشِّط عضلة القلب إلى تحقيق فوائد صحية هائلة لقلبك وعقلك. ومقابل كل دقيقة من أي نشاط بدني معتدل تمارسه (كالمشي السريع في نزهة مع كلبك)، ستحصل على نقطة واحدة من نقاط القلب، بينما ستحصل على نقطتين مقابل كل دقيقة من أي أنشطة بدنية أشد تمارسها (كالركض). لممارسة الرياضة بالمعدل الذي توصي به كلٌّ من منظمة الصحة العالمية (WHO) وجمعية القلب الأمريكية (AHA) لتحسين النوم وتعزيز الصحة النفسية بشكل عام وتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية، ما عليك سوى ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة بمعدل خمس مرات في الأسبوع.

سيتيح لك Google Fit أيضًا الاستفادة من الميزات التالية:

تتبُّع التمارين من هاتفك أو ساعتك الذكية

الحصول على نصائح فورية أثناء ممارسة التمارين الرياضية والاطّلاع على إحصاءات في الوقت الفعلي لأنشطة الركض والمشي وركوب الدرّاجة. وسيستخدم Google Fit أدوات الاستشعار في هاتف Android أو أدوات استشعار معدّل نبضات القلب في ساعتك الذكيّة بنظام Wear OS من Google لتسجيل مستوى سرعتك أثناء أداء التمارين ومسارك أثناء المشي والركض وغيرها من البيانات.

متابعة أهدافك

يمكنك متابعة مستوى تقدّمك يوميًا نحو تحقيق هدفك الخاص بكل من نقاط القلب والخطوات. إذا اعتدت على تحقيق أهدافك المتعلقة بالتمارين الرياضية اليومية، يمكنك تحديد أهداف أكبر لتحفيز نفسك دائمًا على تعزيز صحة قلبك وعقلك.

تسجيل إحصاءات عن كل أنشطتك البدنية

عندما تمارس رياضة المشي أو الركض أو ركوب الدرّاجة على مدار اليوم، سيتم تلقائيًا رصد الرياضة التي مارستها وإضافة إحصاءات أنشطتك إلى سجلّ الأحداث اليومية في تطبيق Google Fit لضمان الحصول على نقاط مقابل كل الأنشطة البدنية التي تمارسها. جدير بالذكر أنّ هذه الأنشطة والإحصاءات يتم رصدها باستخدام هاتف Android أو ساعتك الذكية بنظام Wear OS من Google. إذا كنت تريد الحصول على المزيد من النقاط، يمكنك زيادة سرعة المشي من خلال بدء تمرين المشي بوتيرة ثابتة والمشي على إيقاع الموسيقى. هل تفضّل ممارسة تمرين من نوع آخر؟ يمكنك اختيار تمرينك المفضّل من قائمة الأنشطة البدنية، مثل تمرين بيلاتس أو تمرين التجديف أو ركوب الدرّاجة الثابتة، ومن ثمَّ سيتتبّع Google Fit نقاط القلب التي تحرزها نتيجة ممارستك لهذه التمارين.

الربط بالتطبيقات والأجهزة المفضّلة لديك

يمكن أن يعرض لك Google Fit معلومات من العديد من التطبيقات والأجهزة المفضّلة لديك لمنحك صورة شاملة عن صحتك ومتابعة أي تقدم تحرزه في ممارسة الأنشطة البدنية. وتشمل هذه التطبيقات والأجهزة كلاً من Lifesum وWear OS من Google وNike+‎ وRunkeeper وStrava وMyFitnessPal وBasis وSleep as Android وWithings وأساور Xiaomi Mi وغير ذلك.

الاطّلاع على النشاط في أي وقت ومن أي مكان

من خلال الواجهة الجديدة لميزة سجلّ الأحداث اليومية، يمكنك الاطّلاع على نبذة عن أنشطتك السابقة على Fit والتطبيقات المرتبطة به. وللاطّلاع على جميع البيانات المتعلقة بصحتك وعافيتك، يمكنك الانتقال إلى علامة التبويب تصفُّح في Google Fit.

متابعة حالتك الصحية باستمرار

تمرين التنفّس هو من أسهل الطرق لتقليل التوتر والتخفيف من الإجهاد. ومن خلال Fit، يمكنك بسهولة معرفة معدّل تنفّسك باستخدام كاميرا هاتفك فقط. بالإضافة إلى معدّل التنفس، يمكنك قياس معدّل نبضات قلبك للتعرّف بشكل أفضل على حالتك الصحية.

الاطّلاع على إحصاءات أنشطتك اليومية بنظرة سريعة

يمكنك إضافة تطبيق مصغّر إلى الشاشة الرئيسية لهاتف Android أو ضبط إعدادات شاشة معلومات أو إضافة على ساعتك الذكية بنظام Wear OS من Google.

لمعرفة المزيد من المعلومات عن Google Fit والاطّلاع على قائمة بالتطبيقات المتوافقة معه، يُرجى الانتقال إلى الرابط التالي: www.google.com/fit