How To Overcome Shyness

كيفية التغلب على الخجل (مع تقنيات للتغلب على الخجل)

بالنسبة لبعض الناس ، فإن التسامر مع مجموعة من الناس في حفلة هو قضاء ليلة جيدة. بالنسبة للآخرين ، فإن مجرد فكرة أنها تجعلهم يريدون الجري والاختباء. نحدد بعض أسباب الخجل ونقدم لك بعض الأفكار للتغلب عليها.

لماذا أنا خجول؟

لماذا بعض الناس خجولون في المواقف الاجتماعية ، بينما يزدهر الآخرون؟ على الرغم من أنه ليس من الواضح دائمًا السبب ، هناك بعض التفسيرات المحتملة ، بما في ذلك الصور الذاتية السلبية ، والاستئساد ، وخصائص الشخصية ، ونقص الخبرة في التفاعل الاجتماعي.

معظم الناس يخجلون من وقت لآخر ، ولا حرج في ذلك. ولكن إذا كان خجلك قد بدأ في حلك ، أو كنت تشعر أنه يعيقك بطريقة ما ، فهناك أشياء يمكنك فعلها للتغلب عليها.

معظم الناس يشعرون بالخجل عند نقطة أو أخرى ، ولكن بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون الخجل مدمرًا للغاية بحيث يمنعهم من المشاركة في المواقف الاجتماعية التي تعتبر مهمة للأهداف الشخصية أو المهنية. يريد الأشخاص الخجولون أن يكونوا قريبين من الآخرين لكنهم يخافون من رفضهم أو انتقاداتهم ، لذا فهم يتجنبون حتى المناسبات الاجتماعية التي يرغبون في حضورها. وغالبًا ما ينتهي بهم الأمر إلى الشعور بالوحدة والعزلة ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل أخرى مثل الاكتئاب أو القلق. في بعض الأحيان ، يحاول الناس التغلب على الخجل عن طريق العلاج الذاتي بالكحول أو المخدرات ، مما يزيد من خطر الإصابة باضطرابات تعاطي المخدرات.

تظهر الأبحاث أن الخجل يتم الحفاظ عليه من خلال حلقة مفرغة يقترب فيها الناس من وضع اجتماعي ، ويشعرون بالخوف المفرط من التقييم السلبي ، ثم يتجنبوا الوضع الذي يوفر الإغاثة في البداية ؛ ومع ذلك ، هذا غالبا ما يؤدي إلى الشعور بالخجل واللوم على الذات. من أجل التغلب على هذه المشاعر ، يمكن أن تتحول مشاعرنا السلبية إلى غضب وإلقاء اللوم على الآخرين ، وهكذا يمكن النظر إلى الآخرين على أنهم غير متدينين أو غير داعمين ، مما يعزز الرغبة في تجنبهم.

العلامات: كيف نتوقف عن الخجل والهدوء

نصائح خجولة

ما هي أسباب خجلك؟

اليوغا للخجل