How To Overcome Shyness

Bagaimana Mengatasi Malu (dengan Teknik Mengatasi Malu)

Bagi sesetengah orang, bergaul dengan sekumpulan orang di pesta adalah menghabiskan malam dengan baik. Bagi yang lain, hanya idea itu menjadikan mereka mahu berlari dan bersembunyi. Kami mengenal pasti beberapa sebab malu dan menawarkan anda beberapa idea untuk mengatasinya.

Mengapa saya malu?

Kenapa ada sesetengah orang yang ketakutan dalam situasi sosial, sementara yang lain berkembang? Walaupun tidak selalu jelas mengapa, ada beberapa penjelasan yang mungkin, termasuk imej diri negatif, buli, sifat keperibadian, dan kurangnya pengalaman interaksi sosial.

Kebanyakan orang malu dari semasa ke semasa, dan tidak ada yang salah dengannya. Tetapi jika rasa malu anda mula menyerang anda, atau anda merasakan bahawa ia memegang anda kembali dalam beberapa cara, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya.

Kebanyakan orang berasa malu pada satu titik atau yang lain, tetapi bagi sesetengah orang, rasa malu dapat menjadi sangat melemahkan yang menghalang mereka daripada mengambil bahagian dalam situasi sosial yang penting untuk tujuan peribadi atau profesional. Orang malu ingin menjadi dekat dengan orang lain tetapi takut ditolak atau dikritik, jadi mereka mengelakkan peristiwa sosial yang mereka mahu hadir. Mereka sering mengalami kesunyian dan terpencil, yang meningkatkan risiko mereka untuk mengalami masalah lain seperti kemurungan atau kecemasan. Kadang-kadang orang akan cuba mengatasi rasa malu dengan mengobati diri dengan alkohol atau ubat-ubatan, yang meningkatkan risiko untuk kegunaan penggunaan bahan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa rasa malu dikekalkan melalui kitaran ganas di mana orang mendekati keadaan sosial, merasakan ketakutan yang berlebihan terhadap penilaian negatif, dan kemudian mengelakkan situasi yang pada mulanya memberi kelegaan; Walau bagaimanapun, ini sering menyebabkan perasaan malu dan menyalahkan diri. Untuk mengatasi perasaan ini, emosi negatif kita boleh berubah menjadi kemarahan dan menyalahkan orang lain, dan oleh itu orang lain boleh dilihat sebagai tidak konsisten atau tidak menyokong, yang seterusnya memperkuat keinginan untuk mengelakkannya.

Tags: bagaimana untuk berhenti menjadi malu dan tenang

tip pemalu

apakah sebab-sebab rasa malu anda

yoga kerana rasa malu