Myworkout GO

تمرن بشكل أكثر فاعلية وقيم تقدمك بدقة علمية.

قد يكون الحصول على نتائج من التدريبات أسهل مما تعتقد. يتطلع Myworkout GO إلى الإجماع العلمي على التمارين البدنية ويتغلب على فوضى بدعة التمرين وإجراءات التدريب المعقدة للغاية. وبدلاً من ذلك، فهو يركز على ما ينجح بالفعل ويمكن لأي شخص القيام به.

في قلب Myworkout GO، هناك طريقة دقيقة لتقييم لياقتك البدنية. من خلال تقييم مقدار العمل الذي يمكنك القيام به أثناء تمرين فاصل منتظم عالي الكثافة، يحسب التطبيق الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين (VO₂max) والعمر البيولوجي. هذه هي أهم مقاييس الصحة البدنية لدينا اليوم.

يتم تقليل VO₂max الخاص بك بمعدل 1% كل عام بعد سن 20 عامًا. ومع ذلك، من الممكن مع النوع المناسب وكمية التمارين الرياضية، الوصول إلى نفس VO₂max والبقاء عند نفس الشخص البالغ من العمر 20 عامًا ( العمر البيولوجي 20) حتى تصل إلى الثمانينات من العمر. بالنسبة لمعظم الناس، يكفي إجراء جلستين تدريبيتين بفاصل 4 × 4 دقائق في الأسبوع لتحقيق ذلك. وإذا قمت بدمجها مع تدريب القوة، فسوف تتحسن بشكل أكبر من خلال زيادة اقتصاد عملك.

سيرشدك التطبيق عند أداء تمرين 4 × 4 فترات. ما عليك سوى اختيار النوع وبدء التمرين واتباع التعليمات.

ميزات مجانية

• استخدمه في الهواء الطلق أو على أجهزة المشي أو على آلات التمارين الرياضية.

• استخدامه لتتبع المشي المنتظم، أو الجري، أو التمارين.

• سجل التمرين الكامل.

• ملاحظات حول معدل ضربات القلب *

العضوية المميزة

• درجة النشاط الأسبوعية.

• VO₂max وتقييم العمر البيولوجي.

• الإحصائيات والرسوم البيانية.

• توجيه معدل ضربات القلب. *

• ممارسة وأشرطة الفيديو التعليمية.

* يتطلب جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المتوافق.

تعتمد الأساليب المستخدمة في Myworkout GO على 25 عامًا من الأبحاث المشهورة عالميًا والتي أجراها أساتذة الطب، جان هوف وجان هيلجيرود، من كلية الطب الحائزة على جائزة نوبل لعام 2015 في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا - NTNU.

ملحوظات

يلزم الاشتراك الشهري المميز المتكرر في Myworkout GO للحصول على الميزات المتميزة، وهو متاح كعملية شراء داخل التطبيق بمجرد تسجيل حساب. سيتم تجديد الاشتراك تلقائيًا كل شهر وسيتم محاسبته من خلال حساب متجر التطبيقات الخاص بك ما لم يتم إلغاؤه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية. يمكنك إيقاف التجديد التلقائي في أي وقت من إعدادات حساب متجر التطبيقات الخاص بك. لا يُسمح بإلغاء فترة الاشتراك النشطة الحالية. إذا كنت مؤهلاً لفترة تجريبية مجانية، فسيتم خصم الدفع من حساب متجر التطبيقات الخاص بك بمجرد انتهاء صلاحيته. إذا لم يكن الأمر كذلك، فسيتم محاسبته عند تأكيد الشراء. يمكنك العثور على الشروط والأحكام الكاملة وسياسة الخصوصية الخاصة بنا على http://myworkout.com/terms-and-privacy/

يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية استشارة الطبيب قبل المشاركة في التدريب المتقطع عالي الكثافة.

يستخدم التطبيق نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك لتتبع موقعك أثناء الاستخدام. يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذي يعمل في الخلفية إلى تقليل عمر البطارية بشكل كبير.