Prenatal Yoga

دليل كامل عن اليوغا قبل الولادة

ممارسة مصممة بشكل فريد للحمل ، يمكن لليوغا قبل الولادة أن تساعد في دعم الأمهات العاطفية والجسدية. مع التركيز على التنفس والقدرة على التحمل وأعمال قاع الحوض والوضع التصالحي والقوة الأساسية ، يمكن لليوغا قبل الولادة أن تساعدك على أن تصبح أكثر مرونة أثناء وبعد الحمل.

أفضل اليوغا قبل الولادة تشكل لجميع مراحل الحمل

اليوغا قبل الولادة هي ممارسة صحية لتبنيها أثناء الحمل. وهو مصمم لدعم التغيرات التي تحدث للمرأة أثناء الحمل من خلال توفير طرق آمنة لتمديد عضلاتها وتقوية أجسامها. يساعد التنفس العميق والعقلاني الجسم على الاسترخاء والاسترخاء ، ويساعد النساء من خلال المخاض. حتى مجرد الذهاب إلى حصة يوجا قبل الولادة مرة واحدة في كل أسبوع هو تذكير لطيف لأخذ الوقت من العمل والحياة المنزلية المشغولة لرعاية والترابط مع طفلك المتنامي.

يعالج اليوغا قبل الولادة التحديات الجسدية الكامنة في الحمل ، مثل مركز الجاذبية المتحرك وآلام أسفل الظهر. تساعد هذه التحركات على تخفيف الآلام وبناء القوة في الساقين والظهر والعضلات من أجل إعدادك للولادة. اليوغا أيضا يمكن أن تخفف المخاض والولادة ، مع الحركات التي تريح العضلات الورك وتستخدم الجاذبية لصالحك. فكّر في اليوغا كوسيلة للحصول على قوة جسدية وصحية عاطفياً أثناء الحمل. حتى لو لم تكن قد فعلت اليوغا من قبل ، فإن الحركات المعدلة التي تدرس في اليوغا قبل الولادة آمنة ومفيدة للأمهات الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، قد تجد النساء المصابات بحالات حمل صعبة الراحة في حركات اليوغا اللطيفة والتنفس.

خلال فترة الحمل ، يمر جسمك بالعديد من التغييرات ، مما يخلق ضغوطًا عقلية وجسدية عليك. طريقة للحفاظ على صحة العقل والجسم هي اليوغا قبل الولادة.

يركز اليوغا قبل الولادة على وضع للنساء الحوامل ، من أجل زيادة القوة والمرونة.

من المحتمل أنك تعرف بالفعل أن اللياقة التي وافق عليها الطبيب أثناء الحمل مفيدة لك: فهي تساعد على التخفيف من أعراض الحمل المزعجة مثل الإمساك وألم الظهر والانتفاخ والتورم والإرهاق. وطبقاً للكونجرس الأمريكي لأخصائيي التوليد وأمراض النساء ، فإن الاستمرار في النشاط يساعد الأمهات ذهنياً ، أيضاً ، على زيادة الطاقة ، والمزاج ، والقدرة على النوم (والتي يمكن أن تكون أكثر صعوبة عندما تتوقع). ولكن اليوغا قبل الولادة قد تكون مجرد ممارسة مثالية للنساء الحوامل.

اليوغا هي شكل من أشكال التمارين والتأمل حيث يتم استخدام التنفس ومواضع الجسم المحددة للمساعدة في توصيل العقل والجسم. وتركز اليوغا قبل الولادة على المواقع التي تم تصميمها خصيصا لجسد النساء الحوامل.