Prenatal Yoga

راهنمای کامل در مورد یوگا قبل از تولد

تمرین منحصر به فرد برای بارداری طراحی شده است، یوگا قبل از زایمان می تواند کمک به مادران به لحاظ احساسی و جسمی. با تأکید بر تنفس، استقامت، کار کف لگن، ظاهر ترمیمی و نیروی اصلی، یوگا قبل از زایمان می تواند به شما کمک کند تا در طول و بعد از بارداری، بیشتر مقاوم باشد.

بهترین یوگا در دوران بارداری برای تمام مراحل بارداری شماست

یوگا قبل از زایمان یک عمل سالم است که در دوران بارداری اتخاذ می شود. این طرح برای حمایت از تغییراتی که در هنگام بارداری برای زن اتفاق می افتد، با ارائه راه های ایمن برای کشش عضلات و تقویت بدن آنها است. تنفس عمیق و ذهنی می تواند بدن را از بین ببرد و آرام کند و از طریق کار به زنان کمک کند. حتی فقط رفتن به یک کلاس یوگا قبل از خواب هر هفته یک یادآوری ملایم است که زمان را از کار مشغول و زندگی در خانه برای مراقبت و پیوند با کودک خود را در حال رشد است.

یوگا در دوران بارداری به چالش های فیزیکی ذاتی بارداری می پردازد، مانند مرکز جاذبه و درد کمر. این حرکت ها به کاهش درد و ایجاد قدرت در پاها، پشت و شکم کمک می کند تا شما را برای تولد آماده کند. یوگا همچنین می تواند کار و تحرک را با حرکت هایی که آرنج عضلات بازو را می کند و از جاذبه به نفع خود استفاده کند، کاهش دهد. یوگا را در نظر بگیرید که در دوران بارداری از لحاظ جسمی قوی تر و احساسی تر سالم تر باشد. حتی اگر قبلا یوگا را انجام ندهید، حرکات اصلاح شده در یوگا قبل از زایمان تدریس می شود و به مادران باردار نیز کمک می کند. علاوه بر این، زنان دارای حاملگی های دشوار ممکن است از حرکات ملایم و تنفس یوگا راحت باشند.

در طول بارداری، بدن شما از طریق تغییرات بسیاری تغییر می کند و باعث ایجاد فشار روحی و روانی شما می شود. یک راه برای حفظ ذهن و بدن سالم یوگا است.

یوگا در دوران بارداری به منظور افزایش قدرت و انعطاف پذیری برای زنان باردار تمرکز دارد.

احتمالا قبلا می دانید که تناسب اندام تایید شده در طول دوران بارداری برای شما مفید است: این کمک می کند تا علائم بارداری مزاحم مانند یبوست، درد پشت، نفخ، تورم و خستگی را کاهش دهد. و با توجه به کنگره ملی زنان و زایمان آمریکا، فعال بودن مامایی به مادران نیز کمک می کند، همچنین انرژی، خلق و خوی و توانایی خواب را افزایش می دهد (که می تواند زمانیکه شما انتظار می رود اضافی باشد). اما یوگا قبل از تولد فقط می تواند ورزش ایده آل برای زنان باردار باشد.

یوگا یک نوع ورزش و مدیتیشن است که در آن نفس و موقعیت های خاص بدن برای کمک به اتصال ذهن و بدن مورد استفاده قرار می گیرند. و یوگا قبل از تولد تمرکز بر موقعیت هایی است که به طور خاص برای بدن زنان باردار طراحی شده است.