تجريب جولة الأرداف

أفضل التمارين لتشكيل الأرداف والحصول على جسم مثير

جولة بعقب تجريب

إذا كنت ترغب في الأرداف المستديرة، يجب عليك تدريب لذلك. إذا رياضي أولمبي يريد أن يكون أسرع سباح أو أفضل آرتشر، لديها لتدريب لذلك. السباح لن السباحة مرتين في الأسبوع، ثم انتقل إلى مجموعة الرماية بضع مرات، ومتابعة هذا الامر مع بضع ساعات في حلقة مفرغة. انها سوف السباحة حتى يتحقق إتقان.

قواعد لا تختلف عندما يتعلق الأمر بتغيير طرفك. ولكن هناك فائدة إضافية هنا: إعطاء الأولوية لتشكيل الأرداف وجسمك كله سوف تبدو مذهلة.

لهذا السبب وحده، انها تقريبا واجبك على العمل الذي الأرداف، وتدريب جيدا. نحن هنا تظهر لك كيفية بناء بعقب الجولة والحصول على هذا اللياقة البدنية المطلوبة، فقط اتبع جنبا إلى جنب مع هذه تجريب البرنامج التعليمي، والبقاء متسقة وعليك أن تكون عن دهشتها مع النتائج.