Workout Routines Home Fitness

مدرب شخصي ، تدريبات ، إجراءات روتينية ، تغذية وأكثر من ذلك بكثير

هل تريد زيادة كتلة عضلاتك وتحملك البدني؟

تتضمن برامجنا التدريبية معلومات مفصلة عن جميع تمارين العضلات ، مثل المجموعات والتكرارات والحمل والسرعة والراحة أو فقدان الوزن لمساعدتك في الوصول إلى هدف اللياقة الخاص بك ، بالإضافة إلى دعم التدريب الشخصي.

يوجد أكثر من 300 تمرين مع أنواع مختلفة من المعدات التي يمكنك أداؤها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك الحصول على مدربك الشخصي ، وهو دليل يمكنك من خلاله الاطلاع على التتبع التفصيلي لكل روتين مخصص ، ويمكنك اختيار أي نوع من التمارين. المعدات التي تريدها لأداء روتينك ، الصعوبة والوقت ، كل هذا ستجده في تطبيقنا.

ميزات التطبيق

✓ ابحث عن حدودك مع الإجراءات التي صممها الخبراء.

✓ تحرير وإعادة إنشاء إجراءات ترضيك.

✓ قم بإنشاء روتين التمرين الخاص بك دون حدود.

✓ أتقن وضع تمارينك بتعليمات من المعلمين.

✓ تتبع تقدمك بإحصائيات مفصلة وواضحة للغاية.

✓ مؤقت راحة عالمي مرن ومحدد.

✓ إنشاء تمارين كمال الأجسام مخصصة بالكامل.

✓ أكثر من 300 تمرين محدد مسبقًا مع صورة (GIF) وفيديو وشرح مفصل.

✓ أضف تمارينك الخاصة في التطبيق.

✓ قم بتعديل عدد المجموعات والممثلين والأحمال ليناسب التطبيق خطة التدريب الخاصة بك.

✓ تمارين مع كرة طبية ، أربطة مطاطية ، TRX ، كرة bosu ، kettlebell ، تمارين لكامل الجسم ، مجموعات فائقة ، مجموعات تنازلية ، bisets ، trisets ، مجموعات كبيرة.

✓ لكل تمرين ، سيحتفظ التطبيق بالتتبع التفصيلي ، بالإضافة إلى وقت الراحة اللازم لاستعادة العضلات.

✓ إجراءات روتينية للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين.

✓ تمارين مصممة من قبل خبراء.

✓ ابدأ التدريب وفي غضون أسابيع قليلة ستلاحظ تغييرًا غير عادي.

✓ ستأخذ إجراءات التمرين تدريبات القوة إلى المستوى التالي.

✓ وزن الجسم والتدريب على المعدات من أجل تمارين التنغيم وتمارين القوة والتخسيس واكتساب كتلة العضلات.

✓ ستحصل على معلومات مفصلة حول كيفية استخدام تطبيقنا وإنشاء روتين متخصص لك.

🍎 خطط الغذاء (الحمية).

تذكر أن التغذية مهمة جدًا للحصول على النتائج.

مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنظمة الغذائية الشخصية ، و 1400 سعرة حرارية ، وأنظمة غذائية عالية البروتين ، ومنخفضة الكربوهيدرات ، ونظام كيتو ، ونظام غذائي لمدة 7 أيام ، ونظام غذائي طارئ ، ونظام غذائي صحي ، ونظام غذائي مجاني لفقدان الوزن ، ونظام غذائي لفقدان الوزن ، وأنظمة غذائية مخصصة وغير ذلك الكثير.

★ التحكم في وزنك: إلى جانب النظام الغذائي ، تلعب التمارين دورًا مهمًا في التحكم في وزنك والوقاية من السمنة. للحفاظ على وزنك ، يجب أن تتساوى الطاقة التي تستهلكها في أنشطتك اليومية مع السعرات الحرارية التي تتناولها أو تشربها. لإنقاص الوزن ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك.

★ تحسين صحتك العقلية والمزاج

أثناء التمرين ، يفرز جسمك مواد كيميائية يمكن أن تحسن مزاجك وتجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء. يمكن أن يساعدك ذلك في التغلب على التوتر وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب

★ نوم أفضل

يمكن أن تساعدك التمرين على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول.

هذا هو التطبيق المناسب لكل ما تريد تحقيقه.

احصل على نسخة PRO الخالية من الإعلانات ، والتي تحتوي على الكثير من المحتوى والعديد من الروتينات المخصصة.