SOTKA

بساطتها اللياقة البدنية

مرحبًا بكم في SOTKA ، أول تطبيق EduFitness (التعليم + اللياقة البدنية) الذي ساعد بالفعل أكثر من 1000000 شخص في جميع أنحاء العالم على تغيير حياتهم.

!!! هذا ليس تطبيقًا آخر للياقة البدنية أو ماراثون للتمرين !!!

هذه دورة تعليمية مجانية تم تطويرها لأولئك الذين يرغبون في تغيير حياتهم من خلال تعليم أساسيات النشاط البدني ونمط حياة صحي. وبالتالي ، لن تجد هنا تحديات غريبة ، أو تمارين قاسية ، أو نصائح من "معلمو" اللياقة البدنية. بدلاً من ذلك ، سوف تكون على دراية كاملة بكيفية عمل جسمك وما عليك القيام به لاكتساب الصحة والقوة والجمال وتحسين نوعية حياتك!

تم تصميم برنامج SOTKA لمدة 100 يوم ، ستتلقى خلالها معلومات مفيدة جديدة وتؤدي مجمعات تدريبية من تمارين وزن الجسم الأساسية.

الكتلة الأساسية (من اليوم الأول إلى اليوم 49):

- مراجعة مفصلة لتمارين وزن الجسم

- مراجعة مفصلة للتغذية

- نشرات معلومات تحتوي على إجابات لأسئلة المبتدئين الأكثر شيوعًا ، مثل كيفية التنفس ، وكيفية تحسين المرونة ، وكيفية التدريب خلال الصيف / الشتاء ، وكيفية تعلم عمليات السحب من نقطة الصفر ، وكمية المياه التي يجب شربها ، ومدة التدريب يجب أن تكون الجلسة ، إلخ.

الكتلة المتقدمة (من يوم 50 إلى يوم 91):

- تمارين الميكانيكا الحيوية وعمل العضلات

- تقنيات تدريب جديدة كل أسبوع

- مراجعة تفصيلية لأنظمة الجسم المختلفة (القلب والأوعية الدموية ، والرأس التنفسي ، والعضلات)

- تدريب عملي على تصميم البرامج التدريبية

كتلة TURBO (من يوم 92 إلى يوم 98):

- تحدى نفسك بسبعة إجراءات تدريب فريدة