فٹنس مینلیزم
SOTKA میں خوش آمدید ، پہلی ایجو فٹنس (ایجوکیشن + فٹنس) ایپ جس نے پہلے ہی دنیا بھر میں 1،000،000 سے زیادہ لوگوں کی زندگی بدلنے میں مدد کی ہے۔
!!! یہ کوئی اور فٹنس ایپ یا ورک آؤٹ میراتھن نہیں ہے !!!
یہ ایک مفت تعلیمی کورس ہے جو ان لوگوں کے لیے تیار کیا گیا ہے ، جو جسمانی سرگرمیوں کی بنیادی تعلیم اور صحت مند طرز زندگی کی تعلیم کے ذریعے اپنی زندگی بدلنا چاہتے ہیں۔ اس طرح ، آپ کو یہاں عجیب و غریب چیلنجز ، انتہائی ورزش ، یا فٹنس "گرو" کے مشورے نہیں ملیں گے۔ اس کے بجائے ، آپ کو مکمل طور پر تعلیم دی جائے گی کہ آپ کا جسم کیسے کام کرتا ہے اور صحت ، طاقت ، خوبصورتی اور اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے!
SOTKA پروگرام 100 دنوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے ، اس دوران آپ نئی مفید معلومات حاصل کریں گے اور جسمانی وزن کی بنیادی مشقوں کے تربیتی احاطے انجام دیں گے۔
بنیادی بلاک (دن 1 سے دن 49):
- باڈی ویٹ مشقوں کا تفصیلی جائزہ۔
- غذائیت کا تفصیلی جائزہ۔
- سب سے مشہور ابتدائی سوالات کے جوابات کے ساتھ انفو پوسٹس ، جیسے سانس کیسے لیں ، لچک کو کیسے بہتر بنایا جائے ، موسم گرما/سردیوں میں تربیت کیسے کی جائے ، شروع سے پل اپس کیسے سیکھے ، کتنا پانی پینا ہے ، اور تربیت کتنی دیر تک سیشن ہونا چاہیے ، وغیرہ
ایڈوانسڈ بلاک (دن 50 سے دن 91):
- بائیو مکینکس اور پٹھوں کے کام کی مشق کرتا ہے۔
- ہر ہفتے تربیت کی نئی تکنیک
- جسم کے مختلف نظاموں کا تفصیلی جائزہ
- تربیتی پروگراموں کے ڈیزائن پر ایک عملی۔
ٹربو بلاک (دن 92 سے دن 98):
- اپنے آپ کو سات منفرد تربیتی معمولات کے ساتھ چیلنج کریں۔