تناسب اندام مینیمالیسم
به SOTKA خوش آمدید ، اولین برنامه EduFitness (Education + Fitness) که به بیش از 1،000 ، 000 نفر در سراسر جهان کمک کرده است تا زندگی خود را تغییر دهند.
!!! این یک برنامه تناسب اندام دیگر یا ماراتن کار نیست!
این دوره آموزشی رایگان برای کسانی است که می خواهند زندگی خود را از طریق آموزش اصول فعالیت بدنی و شیوه زندگی سالم تغییر دهند. بنابراین ، در اینجا چالش های عجیب ، تمرینات شدید یا توصیه هایی از "مربیان بدنسازی" پیدا نخواهید کرد. در عوض ، شما در مورد نحوه عملکرد بدن خود و آنچه برای به دست آوردن سلامتی ، قدرت ، زیبایی و بهبود کیفیت زندگی خود باید انجام دهید آموزش خواهید دید!
برنامه SOTKA برای 100 روز طراحی شده است ، در این مدت اطلاعات مفید جدیدی دریافت خواهید کرد و مجموعه های تمرینی تمرینات اولیه وزن بدن را انجام می دهید.
بلوک اصلی (روز اول تا روز 49):
- بررسی دقیق تمرینات وزن بدن
- بررسی دقیق تغذیه
- اطلاعاتی با پاسخ به سوالات متداول مبتدی ، مانند نحوه تنفس ، بهبود انعطاف پذیری ، نحوه تمرین در تابستان/زمستان ، نحوه یادگیری کشش از ابتدا ، میزان نوشیدن آب و مدت زمان آموزش جلسه باید باشد و غیره
بلوک پیشرفته (روز 50 تا روز 91):
- بیومکانیک و کار عضلات را تمرین می کند
- تکنیک های آموزشی جدید هر هفته
- بررسی دقیق سیستم های مختلف بدن (قلبی عروقی ، تنفسی ، ماهیچه ای)
- تمرین در زمینه طراحی برنامه های آموزشی
بلوک TURBO (روز 92 تا روز 98):
- خود را با هفت روال آموزشی منحصر به فرد به چالش بکشید