Use APKPure App
Get 30 Day Arm Challenges old version APK for Android
আমাদের 30-দিনের চ্যালেঞ্জ শেষ করুন এবং আপনার বাইসেপ, বাহু এবং বুকে ফলাফল দেখুন!
HIIT চ্যালেঞ্জ অ্যাপে নারী ও পুরুষদের জন্য 30 দিনের আর্ম ফিটনেস ব্যায়াম হোম ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার হাতের পেশী, বাইসেপ, ট্রাইসেপ, বাহু এবং কাঁধের বিকাশ করুন।
একটি 30-দিনের আর্ম ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ অ্যাপটি প্রো ফিটনেস প্রশিক্ষকদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনাকে শক্তিশালী বাহু, বাইসেপ, ট্রাইসেপ, বাহু এবং কাঁধের বিকাশ করতে সহায়তা করে। অ্যাপটি আপনাকে পুরুষ ও মহিলাদের জন্য ঘরে বসে আর্ম ওয়ার্কআউট, বাইসেপ ওয়ার্কআউট, ট্রাইসেপস ওয়ার্কআউট, ফরআর্ম ওয়ার্কআউট এবং শরীরের উপরের অংশের ওয়ার্কআউটগুলি সম্পর্কে গাইড করে।
কিভাবে এটা কাজ করে:
1) অ্যাপটি ডাউনলোড করুন
3) আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের উপর ভিত্তি করে আর্ম ব্যায়াম পরিকল্পনার 6 টি অসুবিধার স্তরের মধ্যে আপনার ফিটনেস স্তর নির্বাচন করুন
3) পাঁচ ধরনের খাবার থেকে একটি ডায়েট ওজন কমানোর পরিকল্পনা বেছে নিন
4) আপনার 30-দিনের আর্ম ব্যায়াম চ্যালেঞ্জ শুরু করুন।
একটি 30-দিনের আর্ম ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ বিনামূল্যের ব্যায়াম অ্যাপ ডাউনলোড করুন 7 দিনের বিনামূল্যে ট্রায়ালের জন্য এবং এটি বাড়িতে করা শুরু করুন। মহিলাদের জন্য অনেকগুলি ওয়ার্কআউট এবং পুরুষদের ওজন কমাতে এবং পেশী তৈরি করার জন্য হাতের ব্যায়াম রয়েছে।
বৈশিষ্ট্য
পেশী তৈরি করতে এবং ওজন কমানোর জন্য আর্ম ওয়ার্কআউটের সংখ্যা এবং তারতম্য
বড় হাতের পেশী এবং ভারী অস্ত্র বিকাশের জন্য একজন পেশাদার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে
আপনি প্রগতি ট্র্যাকারে আপনার ওজন কমানোর যাত্রা ট্র্যাক করতে পারেন
নতুনদের থেকে শুরু করে HIIT ওয়ার্কআউট 6 অসুবিধা স্তর পর্যন্ত অনেক ব্যায়াম আছে
সম্প্রদায় এবং ব্লগগুলি ভাগ করে নিতে এবং সমমনা ব্যক্তিদের কাছ থেকে জ্ঞান গ্রহণ করতে৷
কার্যকরী ওজন কমানোর জন্য 5 প্রকারের ডায়েট প্ল্যান
আর্ম ব্যায়াম প্রোগ্রামের পাশাপাশি, আপনি কার্যকর ফলাফলের জন্য একজন বিশেষজ্ঞ ডায়েটিশিয়ান দ্বারা ডিজাইন করা 5 ধরনের ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যান এবং সুস্বাদু রেসিপিগুলির বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করতে পারেন।
নিরামিষভোজী ওজন কমানোর খাদ্য পরিকল্পনা
ভেগান ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যান
ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যানের জন্য ধ্যান
অ্যাটকিনস ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যান
কেটো ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যান
এক মাসে প্রভাব দেখতে 30-দিনের আর্ম চ্যালেঞ্জ নিন এবং নিজেকে আরও ভাল আমার পদ্ধতিতে রূপান্তর করুন। অ্যাপটি আপনাকে একটি অডিও এবং ভিডিও নির্দেশিকা দিয়ে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিনের টিপস এবং কৌশলগুলি দেবে যা আপনাকে কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই বাড়িতে প্রতিদিনের রুটিন ওয়ার্কআউট করতে অনুপ্রাণিত করবে। 30-দিনের আর্ম চ্যালেঞ্জ আপনাকে 6 স্তরের ব্যায়াম সহ একটি সাধারণ ওয়ার্কআউট প্ল্যান প্রদান করে যা শিক্ষানবিস স্তর থেকে শুরু করে অগ্রিম স্তর পর্যন্ত।
এটি সংক্ষিপ্ত, কার্যকরী সর্বোত্তম আর্ম ব্যায়াম, বাইসেপ ব্যায়াম, ট্রাইসেপ ব্যায়াম, হাতের ব্যায়াম এবং বুকের ব্যায়াম যেমন পুশ-আপ, প্ল্যাঙ্ক, ট্রাইসেপ ডিপস, স্কোয়াট, সিট-আপ, ওয়াল সিট, ক্রাঞ্চ, লাঞ্জ, জাম্পিং জ্যাক ইত্যাদি প্রদান করে। ডাম্বেল সহ বা ছাড়া বাড়িতে মাত্র 7-মিনিটের ওয়ার্কআউট আপনাকে বিশাল শক্তিশালী বাহু তৈরি করতে সহায়তা করবে।
আপনার ফিটনেস যাত্রা পরিপূরক করতে, এটি একটি 30 দিনের খাবারের পরিকল্পনাও প্রদান করে। এছাড়াও, অ্যাপটি আপনার স্বাস্থ্য এবং ডায়েট ডেটা সরবরাহ করছে। হাজার হাজার রেসিপির মধ্যে চর্বি পোড়া খাবার অন্তর্ভুক্ত।
দ্রষ্টব্য: সবার জন্য উপযুক্ত। যাইহোক, আমরা আপনাকে শুরু করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দিই।
আমাদের অন্যান্য ফিটনেস ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ অ্যাপ ব্যবহার করে দেখুন।
30-দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জ অ্যাপ: ফুল বডি ওয়ার্কআউট, অ্যাব ওয়ার্কআউট, বাট ওয়ার্কআউট, আর্ম ওয়ার্কআউট, স্কোয়াট ওয়ার্কআউট, আপার-বডি ওয়ার্কআউট এবং লোয়ার-বডি ওয়ার্কআউটের জন্য ডিজাইন করুন।
30-দিনের বাট চ্যালেঞ্জ: একটি বড় বুটি, উত্তোলিত বাট, শক্ত বাট, টোনড পা, আকৃতির উরু, বিকিনি বডি, গ্লুটস এবং নিতম্ব পাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
30-দিনের অ্যাব ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ: একটি ছয়-প্যাক, উপরের অ্যাবস-লোয়ার অ্যাবস, ফ্ল্যাট পেট এবং পেটের চর্বি বার্ন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
30-দিনের পুশ-আপ চ্যালেঞ্জ: একটি প্রশস্ত বুক, বাইসেপ, ট্রাইসেপ, বাহু, কাঁধ এবং উপরের শরীরের বিকাশের জন্য ডিজাইন করুন।
30-দিনের স্কোয়াট ব্যায়াম চ্যালেঞ্জ: নীচের শরীর, বড় বাট, টোনড উরু, গ্লুটস এবং নিতম্বকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন।
30-দিনের কার্ডিও চ্যালেঞ্জ: ওজন কমাতে বাড়িতে কার্ডিও ওয়ার্কআউট, HIIT ওয়ার্কআউট এবং অ্যারোবিক্স ওয়ার্কআউট করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে
আপনি সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট, বুকের ওয়ার্কআউট, আর্ম ওয়ার্কআউট, বাট ওয়ার্কআউট, ছয়-প্যাকের জন্য ওয়ার্কআউট করতে চান বা 5K, 10K, 21K, হাফ ম্যারাথন, ম্যারাথন চালাতে চান বা শুধু সুস্থ থাকতে চান আমাদের অ্যাপস ডাউনলোড করুন ভিজিট করে। আমাদের ডেভেলপার অ্যাকাউন্ট।
সর্বশেষ সংস্করণ 1.3 এ নতুন কী
Last updated on Mar 5, 2021
• Number of arm workouts and variations to build muscles and lose weight
• Designed by a pro personal trainer to develop bigger arm muscles and bulky arms.
• You can track your weight loss journey in progress trackers
• There are many exercises from beginners to HIIT workouts 6 difficulty level
• Community and blogs to share and receive knowledge with like-minded people.
অনুবাদ লোড হচ্ছে...
30 Day Arm Challenges
1.3 by LOYAL Health & Fitness
Mar 5, 2021