30 Day Arm Challenges

Selesaikan cabaran 30 hari kami dan lihat hasil pada bisep, lengan bawah dan dada anda!

Kembangkan otot lengan, bisep, trisep, lengan bawah dan bahu anda dengan senaman senaman kecergasan lengan selama 30 hari di rumah untuk wanita dan lelaki dari pemula hingga aplikasi cabaran HIIT.

Apl cabaran senaman lengan 30 hari direka oleh jurulatih kecergasan profesional untuk membantu anda mengembangkan lengan, bisep, trisep, lengan bawah dan Bahu yang Kuat. Apl ini membimbing anda tentang cara melakukan senaman lengan, senaman bisep, senaman trisep, senaman lengan bawah dan senaman bahagian atas badan di rumah untuk lelaki dan wanita.

BAGAIMANA IA BERFUNGSI:

1) Muat turun Apl

3) Pilih tahap kecergasan anda daripada 6 tahap kesukaran pelan senaman lengan berdasarkan rutin senaman anda

3) Pilih pelan penurunan berat badan diet daripada lima jenis hidangan

4) Mulakan cabaran senaman lengan anda selama 30 hari.

Muat turun apl senaman percuma cabaran senaman lengan selama 30 hari untuk percubaan percuma selama 7 hari dan mula melakukannya di rumah. Terdapat beberapa Latihan untuk wanita dan senaman lengan untuk lelaki untuk menurunkan berat badan dan membina otot.

CIRI-CIRI

Bilangan latihan lengan dan variasi untuk membina otot dan menurunkan berat badan

Direka oleh jurulatih peribadi pro untuk membangunkan otot lengan yang lebih besar dan lengan yang besar

Anda boleh menjejaki perjalanan penurunan berat badan anda dalam penjejak kemajuan

Terdapat banyak latihan dari pemula hingga latihan HIIT 6 tahap kesukaran

Komuniti dan blog untuk berkongsi dan menerima pengetahuan daripada orang yang berfikiran sama

5 JENIS PELAN DIET UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN YANG BERKESAN

Bersama-sama dengan program senaman lengan, anda boleh menggunakan ciri 5 jenis pelan diet penurunan berat badan dan resipi lazat yang direka oleh pakar diet pakar untuk hasil yang berkesan.

Pelan diet penurunan berat badan vegetarian

Pelan diet penurunan berat badan vegan

Meditasi untuk pelan diet penurunan berat badan

Pelan diet penurunan berat badan Atkins

Pelan diet penurunan berat badan Keto

Ambil cabaran lengan selama 30 hari untuk melihat kesannya dalam sebulan dan ubah diri anda menjadi pendekatan saya yang lebih baik. Aplikasi ini akan memberi anda petua dan helah harian untuk membantu anda dengan panduan audio dan video untuk memotivasikan anda melakukan senaman rutin harian di rumah tanpa peralatan yang diperlukan. Cabaran lengan selama 30 hari memberi anda pelan senaman ringkas dengan 6 peringkat latihan bermula dari peringkat pemula hingga peringkat lanjutan.

Ia menawarkan senaman lengan pendek dan berkesan terbaik, senaman bisep, senaman trisep, senaman lengan bawah dan senaman dada termasuk Tekan Tubi, papan, triceps dips, jongkong, sit-up, wall sits, crunches, lunges, jumping jacks, dsb. hanya bersenam selama 7 minit di rumah dengan atau tanpa dumbbell akan membantu anda membina lengan yang kuat.

Untuk melengkapkan perjalanan kecergasan anda, ia juga menyediakan pelan makan 30 hari. Di samping itu, aplikasi ini menyediakan data kesihatan dan diet anda. Beribu-ribu resipi termasuk makanan yang membakar lemak.

Nota: Sesuai untuk semua orang. walau bagaimanapun, kami mengesyorkan mendapatkan nasihat perubatan sebelum anda mula.

Cuba apl cabaran senaman kecergasan kami yang lain.

Apl cabaran kecergasan 30 hari: Reka bentuk untuk senaman seluruh badan, senaman ab, senaman punggung, senaman lengan, senaman mencangkung, senaman bahagian atas badan dan senaman bahagian bawah badan.

Cabaran punggung selama 30 hari: Direka bentuk untuk mendapatkan rampasan rampasan yang lebih besar, punggung terangkat, punggung tegap, kaki yang tegang, paha berbentuk, badan bikini, glute dan punggung.

Cabaran senaman ab 30 hari: Direka bentuk untuk mendapatkan perut six-pack, perut atas-bawah, perut kempis & membakar lemak perut.

Cabaran tekan tubi 30 hari: Reka bentuk untuk mengembangkan dada yang lebar, bisep, trisep, lengan bawah, bahu dan bahagian atas badan.

Cabaran senaman cangkung 30 hari: Reka bentuk untuk menguatkan bahagian bawah badan, punggung yang lebih besar, peha yang tegang, glute dan punggung.

Cabaran Kardio 30 hari: Direka bentuk untuk melakukan senaman kardio, senaman HIIT dan senaman aerobik di rumah untuk menurunkan berat badan

Sama ada anda mahukan senaman seluruh badan, senaman dada, senaman lengan, senaman punggung, senaman ab untuk six-pack atau ingin berlari 5K, 10K, 21K, separuh maraton, maraton atau hanya mahu Kekal sihat muat turun apl kami dengan melawati akaun pembangun kami.