Home Workout

প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের জন্য হোম ওয়ার্কআউট এবং কোনও সরঞ্জাম নেই বাড়িতে দ্রুত বডি বিল্ডিং।

হোম ওয়ার্কআউট বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিন সরবরাহ করে। প্রতিটি দেহের অংশের জন্য ওয়ার্কআউটগুলি 30 স্তরে ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি প্রতিটি স্তরের অধীনে আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি কাস্টমাইজ করতে পারেন। এই বডি বিল্ডিং অ্যাপের জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। অনুশীলনের তীব্রতা ধাপে ধাপে বৃদ্ধি পায়। আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনাকে আরও ভাল ফলাফলের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 3 দিন অনুশীলন করার পরামর্শ দেয়। আপনি ঘরে বসে ওয়ার্কআউট করার সময় আত্ম-উত্সাহের জন্য সাপ্তাহিক লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন।

হোম ওয়ার্কআউটগুলি আপনার সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীর জন্য প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিন সরবরাহ করে। দিনের মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি পেশী তৈরি করতে এবং জিমে না গিয়ে বাড়িতে ফিটনেস রাখতে পারেন। কোনও সরঞ্জাম বা কোচের প্রয়োজন নেই, সমস্ত শরীরচর্চা কেবলমাত্র আপনার দেহের ওজন দিয়েই করা যেতে পারে।

বৈশিষ্ট্য

শরীরচর্চা জন্য workouts 30 দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জ

Muscles পেশী তৈরি করুন, ওজন হ্রাস করুন এবং টন করুন

Work আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি কাস্টমাইজ করুন

☆ অ্যানিমেশন এবং ভিডিও গাইড, বিস্তারিত নির্দেশাবলী

Exercise ধীরে ধীরে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ায়

হোম ওয়ার্কআউট ফর মেন অ্যান্ড উইমেন অ্যাপ্লিকেশন বাড়িতে শরীরচর্চায় জোর দেয়, কোনও সরঞ্জাম নেই।

Ms অস্ত্র ওয়ার্কআউট

St বুকের ওয়ার্কআউটস

☆ সিক্স প্যাক বডি

T পাছা ওয়ার্কআউট

Work পায়ে ওয়ার্কআউটস

☆ কাঁধে ওয়ার্কআউট

Ret অনুশীলন প্রসারিত

M ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম

☆ পেটের চর্বি পোড়া ওয়ার্কআউট

হোম ওয়ার্কআউট - হোম ওয়ার্কআউট কোনও সরঞ্জাম নেই

বাড়িতে আমাদের ওয়ার্কআউট দিয়ে পেশীগুলি তৈরি করতে কয়েক মিনিট সময় নিন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, ঘরে বসে workout করার জন্য কেবল নিজের বডি ওয়েট ব্যবহার করুন।

work অস্ত্র ওয়ার্কআউটস

আর্ম পেশীগুলির জন্য 30 দিনের ওয়ার্কআউট অনুশীলনগুলি আপনাকে বাইসপ ওয়ার্কআউট ট্রাইসেস ওয়ার্কআউট এবং ফিটনেস অনুশীলনের মাধ্যমে শক্তিশালী অস্ত্র অর্জনে সহায়তা করবে। 10 দিনের জিম ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা হিসাবে ওজন সহ আর্ম ওয়ার্কআউট, যাতে সবচেয়ে অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকরা আপনাকে শক্ত হাত পেতে, বাইসপ পেশী ট্রাইসপস পেশী উন্নত করতে সহায়তা করবে।

st বুকের কাজগুলি

বুক বৃদ্ধি বা লম্বা হওয়া এমন এক জিনিস যা নিয়ে অনেকে লড়াই করে। আপনি যদি কিছুটা লম্বা হয়ে ওঠেন এবং বুকে বাড়াতে বা আপনার বক্ষকে উন্নত করতে প্রস্তুত হন, তবে মনে করেন আপনি নিজের বুকের বর্তমান আকারের সাথে আটকে আছেন, আপনি ভুল হতে পারেন।

☆ সিক্স প্যাক বডি

সিক্স প্যাক অ্যাবস ওয়ার্কআউট 30 দিনের ফিটনেস: এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটস ফিটনেস অ্যাপটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে দ্রুত পেটের মেদ পোড়াতে পারে এবং আপনাকে এনে দিতে পারে যে আপনি সর্বদা চেয়েছিলেন ছয়টি প্যাকের ছিদ্র!

t নিতম্বের ওয়ার্কআউট

দিনে মাত্র 7 মিনিটের ওয়ার্কআউটের সাথে আরও ভাল দেখাচ্ছে লুঠ! যদি আপনি 30 দিনের চ্যালেঞ্জ ওয়ার্কআউটগুলি সন্ধান করে থাকেন তবে আপনি সঠিক জায়গায় আছেন। সংক্ষিপ্ত এবং কার্যকর বাট ওয়ার্কআউটস যা আপনাকে একটি যৌনদৃশ্য বাট দেয় এবং অল্প সময়েই গ্লুটস দেয়।

gs পায়ে ওয়ার্কআউটস

স্ট্রং লেগস ওয়ার্কআউট - উরু, পেশী ফিটনেস 30 দিনের ওয়ার্কআউট বাছুর বিস্ফোরণ। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য - কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার নিম্ন শরীরের পেশীগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন। এই নিখরচায় লোয়ারবডি ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে শক্তিশালী উরু, হিপ এবং লেগ পেশী অর্জন করুন।

☆ কাঁধের ব্যায়াম

আর্মস ওয়ার্কআউট বাইসপস এবং ট্রাইসেপস ব্যায়াম - ডেল্টয়েড ওয়ার্কআউটে বাহুগুলির সুর করার জন্য, বাহুর পেশীগুলি বিকাশ করতে ও আকার দিতে সুপার-কার্যকর ওয়ার্কআউট রয়েছে, আপনি পেটের চর্বি এবং ফেটে যাওয়া বুকের ব্যায়াম হারাতে পারেন।

ret স্ট্রেচিং অনুশীলন

প্রসারিত পেশী নিয়ন্ত্রণ, নমনীয়তা এবং গতির পরিসীমা বোধের ফলাফলকে প্রসারিত করে। স্ট্র্যাচিং ক্রীড়াবিদ পুনরুদ্ধারের অন্যতম প্রধান অঙ্গ, যা বাধা কমাতে চিকিত্সাগতভাবে ব্যবহৃত হয়।

☆ উষ্ণ অনুশীলন

ওয়ার্ম আপ এবং প্রসারিত করা ওয়ার্কআউটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য এবং আপনার ওয়ার্কআউট চলাকালীন আঘাতগুলি রোধ করতে আমরা আপনার জন্য একটি মহড়া প্রস্তুত করেছি।

ly পেটের চর্বি পোড়া ওয়ার্কআউট

পেটের মেদ হারাবেন এবং ঘরে বসে আমাদের সংক্ষিপ্ত এবং কার্যকর ফ্যাট পোড়া ওয়ার্কআউটের সাথে আপনার পেটকে ফ্ল্যাট করুন! আপনি মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে একটি সমতল পেট পাবেন!

অস্বীকৃতি: কোনও পেশাদারের পরামর্শের পরে এই অ্যাপ্লিকেশন থেকে হোম ওয়ার্কআউট, বডি বিল্ডিং করা উচিত। অনুশীলনের ফলে সৃষ্ট আঘাতের জন্য আমরা দায়ী নই। এই অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল একটি গাইড এবং এটি বাড়িতে workouts সম্পর্কিত তথ্য সরবরাহ করে।