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日常訓練的家庭鍛煉和在家中的快速健美運動，無需任何設備。

家庭鍛煉提供不同肌肉群的日常鍛煉程序。每個身體部位的鍛煉計劃分為30個等級。您可以在每個級別下自定義鍛煉程序。健美應用程序不需要任何設備。運動強度逐步增加。您的私人教練建議您每周至少鍛煉3天，以獲得更好的效果。您可以在家中鍛煉時設定每周自我激勵的目標。

家庭鍛煉為您所有主要的肌肉群提供日常鍛煉程序。每天只需幾分鐘，您就可以鍛煉肌肉並保持身體健康，而不必去健身房。無需設備或教練，所有鍛煉都可以在您的體重下進行。

特徵

☆30天健身運動的健身挑戰

☆鍛煉肌肉，減輕體重並保持健美

☆自定義鍛煉程序

☆動畫和視頻指南，詳細說明

☆逐漸增加運動強度

男性和女性家庭鍛煉應用專注於在家健身，無需裝備。

☆武器訓練

☆胸部鍛煉

☆六塊腹肌

☆臀部鍛煉

☆腿部鍛煉

☆肩部鍛煉

☆伸展運動

☆熱身運動

☆腹部脂肪燃燒鍛煉

在家鍛煉-在家鍛煉無需設備

每天花幾分鐘的時間在我們的家裡鍛煉肌肉。無需任何設備，只需使用您的體重在家鍛煉即可。

☆武器訓練

為期30天的手臂肌肉鍛煉運動可幫助您通過二頭肌鍛煉三頭肌鍛煉和健身運動來獲得強壯的手臂。以10天負重的力量進行手臂鍛煉，最有經驗的教練將幫助您獲得強壯的手臂，改善二頭肌，肱三頭肌的力量。

☆胸部鍛煉

增加胸口或長高是很多人都在努力的事情。如果您準備長高一點，增加胸部或改善胸部，但認為自己仍然受限於當前的胸部大小，則可能是錯誤的。

☆六塊腹肌

六塊腹肌鍛煉30天健身：HIIT Workouts健身應用程序專門設計用於快速燃燒胃脂肪，為您帶來您一直想要的六塊腹肌！

☆臀部鍛煉

每天只需進行7分鐘的鍛煉即可獲得更好看的戰利品！如果您要搜索30天挑戰鍛煉，那麼您來對地方了。簡短而有效的對接鍛煉，可讓您立即獲得更性感的對接和臀肌。

☆腿部鍛煉

強壯的腿部鍛煉-大腿，肌肉健身30天鍛煉小腿高爐。數分鐘之內即可挑戰下半身肌肉-男女均可。這款免費的下半身鍛煉應用程序可鍛煉大腿，臀部和腿部肌肉。

☆肩膀鍛煉

手臂鍛煉二頭肌和肱三頭肌鍛煉-三角肌鍛煉具有超級有效的鍛煉方法，可以鍛煉手臂，發展和塑造手臂的肌肉，還可以減少腹部脂肪和撕裂胸部鍛煉。

☆伸展運動

拉伸會導致肌肉控制，柔韌性和運動範圍增加。伸展運動也是運動員康復的基本部分之一，用於治療痙攣。

☆熱身運動

熱身和伸展運動是鍛煉的重要組成部分。我們為您準備了一系列鍛煉，以使您的肌肉熱身並防止在鍛煉過程中受傷。

☆腹部脂肪燃燒鍛煉

在家中進行短而有效的脂肪燃燒鍛煉，可以減掉腹部脂肪並使腹部平坦！短短幾週內您就會感到腹部扁平！

免責聲明：家庭鍛煉，從此應用程序健美應該在諮詢專業人士之後進行。對於因練習造成的傷害，我們不承擔任何責任。這個程序只是一個指南，它提供了有關在家鍛煉的信息。