Home Workout

Các bài tập tại nhà để rèn luyện hàng ngày & tập thể hình nhanh tại nhà không có Thiết bị.

Tập luyện tại nhà cung cấp các thói quen tập luyện hàng ngày cho các nhóm cơ khác nhau. Các bài tập cho từng bộ phận cơ thể được thiết kế thành 30 cấp độ. Bạn có thể tùy chỉnh thói quen tập luyện của mình theo từng cấp độ. Không cần thiết bị cho ứng dụng thể hình này. Cường độ tập luyện tăng lên từng bước. Huấn luyện viên cá nhân của bạn khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 3 ngày một tuần để có kết quả tốt hơn. Bạn có thể đặt mục tiêu hàng tuần để tự khuyến khích bản thân trong quá trình tập luyện tại nhà.

Home Workouts cung cấp thói quen tập luyện hàng ngày cho tất cả các nhóm cơ chính của bạn. Chỉ trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể xây dựng cơ bắp và giữ gìn thể lực ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập. Không cần thiết bị hoặc huấn luyện viên, tất cả các bài tập có thể được thực hiện chỉ với trọng lượng cơ thể của bạn.

Đặc trưng

☆ Thử thách thể lực trong 30 ngày tập luyện thể hình

☆ Xây dựng cơ bắp, giảm cân và săn chắc

☆ Tùy chỉnh thói quen tập luyện của bạn

☆ Hướng dẫn hoạt hình và video, hướng dẫn chi tiết

☆ Tăng cường độ tập luyện dần dần

Ứng dụng Home Workout cho Nam & Nữ tập trung vào việc tập thể hình tại nhà, không cần thiết bị.

☆ Các bài tập luyện cho cánh tay

☆ Bài tập ngực

☆ Cơ thể sáu múi

☆ Tập luyện cơ mông

☆ Bài tập chân

☆ Tập luyện vai

☆ Bài tập kéo dài

☆ Bài tập khởi động

☆ Bài tập đốt mỡ bụng

Tập luyện tại nhà - Tập luyện tại nhà Không cần thiết bị

Hãy dành vài phút mỗi ngày để xây dựng cơ bắp với bài tập tại nhà của chúng tôi. Không cần thiết bị, chỉ cần sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để tập luyện tại nhà.

☆ Bài tập về cánh tay

Bài tập 30 ngày cho cơ tay sẽ giúp bạn đạt được cơ tay chắc khỏe nhờ các bài tập Bicep Workout Triceps Workout & Fitness. Tập luyện cánh tay với tạ như Kế hoạch tập luyện 10 ngày tại phòng gym với những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm nhất sẽ giúp bạn có được cánh tay chắc khỏe, cải thiện cơ bắp tay ba.

☆ Bài tập ngực

Tăng vòng ngực hoặc phát triển chiều cao là điều mà nhiều người gặp khó khăn. Nếu bạn đã sẵn sàng để cao thêm một chút và tăng Vòng ngực hoặc cải thiện Vòng ngực của mình, nhưng lại nghĩ rằng bạn đang mắc kẹt với kích thước Vòng ngực hiện tại của mình, thì có thể bạn đã nhầm.

☆ Cơ thể sáu múi

Six Pack Abs Workout 30 Day Fitness: Ứng dụng thể dục HIIT Workouts đã được thiết kế đặc biệt để nhanh chóng đốt cháy mỡ bụng và mang lại cho bạn cơ bụng sáu múi săn chắc mà bạn hằng mong muốn!

☆ Tập luyện cơ mông

Một chiến lợi phẩm đẹp hơn chỉ với 7 phút tập luyện mỗi ngày! Nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập thử thách trong 30 ngày, bạn đang ở đúng nơi. Các bài tập mông ngắn và hiệu quả sẽ mang lại cho bạn mông và mông quyến rũ hơn trong thời gian ngắn.

☆ Bài tập cho chân

Bài Tập Cho Đôi Chân Mạnh Mẽ - Đùi, Cơ Bắp Trong 30 Ngày Tập Luyện Bắp Chân. Thử thách cơ bắp dưới của bạn trong vài phút - cho cả nam và nữ. Đạt được cơ bắp đùi, hông và chân mạnh mẽ với ứng dụng tập luyện thân dưới miễn phí này.

☆ Tập luyện vai

Bài tập Arms workout bắp tay và cơ tam đầu - Deltoid workouts có tác dụng tập luyện siêu hiệu quả giúp săn chắc cánh tay, phát triển và định hình cơ bắp tay, bạn có thể giảm mỡ bụng và tập ngực.

☆ Bài tập giãn cơ

Kéo dài dẫn đến cảm giác kiểm soát cơ bắp, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động tăng lên. Kéo giãn cũng là một trong những phần cơ bản của quá trình hồi phục vận động viên, được sử dụng trong điều trị để giảm bớt chứng chuột rút.

☆ Bài tập khởi động

Khởi động và duỗi cơ là một phần quan trọng của quá trình tập luyện. Chúng tôi đã chuẩn bị một bộ các bài tập cho bạn để làm nóng cơ và ngăn ngừa chấn thương trong quá trình tập luyện.

☆ Bài tập đốt mỡ bụng

Giảm mỡ bụng và làm phẳng bụng của bạn với các bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả và ngắn hạn của chúng tôi tại nhà! Bạn sẽ có được một cái bụng phẳng lì chỉ trong vài tuần!

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Tập thể dục tại nhà, tập thể hình từ ứng dụng này nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Chúng tôi không chịu trách nhiệm về những chấn thương do luyện tập gây ra. Ứng dụng này chỉ là một hướng dẫn và nó cung cấp thông tin về việc tập luyện ở nhà.