বাড়িতে একটি আশ্চর্যজনক ফিট শরীরের জন্য 30 দিনের ঘন্টাঘড়ি চিত্র workout চ্যালেঞ্জ করবেন
নিখুঁত ঘন্টাঘড়ি শরীরের আকৃতি পেতে, আপনাকে আপনার পুরো শরীরের কাজ করতে হবে, আকারে উঠতে হবে এবং আপনার দেহের সঠিক স্থানগুলি প্রদর্শন করতে কোনও অতিরিক্ত চর্বি বাদ দিতে হবে। আয়নাটি দেখার জন্য এবং সমস্ত সঠিক জায়গায় বক্ররেখা সহিত একটি viর্ষণীয় ঘড়িঘড়ি ফ্রেম দেখতে, কেবল আপনার কোমরকেই নয়, আপনার পোঁদকেও লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ cruc এবং আপনার পুরো কোর, বাট এবং উরুতে কাজ করার জন্য একটি সংজ্ঞায়িত মিডলাইন কল করার সময় আপনার পেটকে সমতল করুন। এই রুটিনে বিভিন্ন পরবর্তী স্তরের প্ল্যাঙ্ক ব্যবহার করা হয় যা মাথা থেকে পা পর্যন্ত পেশীগুলির পাশাপাশি আপনার কোমর সঙ্কুচিত করার জন্য ক্রিয়া মোচড়ানোর কাজ করে।
কোমরের আকার কমাবেন কীভাবে?
পেটের চর্বি হারাতে প্রায়শই বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে ওজন হ্রাসের সবচেয়ে শক্ত অংশ। পেটের চর্বি বিপজ্জনক হতে পারে, তাই আপনার কোমরের আকার হ্রাস করা আরও ভাল স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত।
30 দিনের ঘন্টাঘড়ি বডি চ্যালেঞ্জ করুন
আপনাকে এই ঘন্টাঘড়ি সিলুয়েট দেওয়ার জন্য এই প্রোগ্রামটি কোর-জোরদার অনুশীলনের সাথে প্রতিদিনের কোমর প্রশিক্ষণকে অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি সেই সময়ের মধ্যে ফলাফল পাবেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য ওয়ার্কআউটগুলি অত্যন্ত গবেষণা ও পরীক্ষা করা হয়েছে। ওয়ার্কআউটগুলি বেশ সহজ এবং 30 দিনের মধ্যে একই রকম। একমাত্র জিনিসটি প্রতি সপ্তাহে প্রতিবেদনের সংখ্যা। তারা প্রথম সপ্তাহে কম শুরু করে তারপরে তার পরে প্রতি সপ্তাহে তারা বৃদ্ধি করে। লক্ষ্যটি হ'ল আপনার মধ্যযুগলে ফ্যাট জ্বালানোর সময় আপনার মূলটিকে শক্তিশালী করা। আপনি যদি গাইডটিতে আটকে থাকেন তবে ফলাফল পাবেন।
এটি একটি 4-সপ্তাহের রূপান্তরকরণ চ্যালেঞ্জ এবং আপনার বাড়িতে বা জিম থেকে প্রশিক্ষণ নেওয়া যেতে পারে।
একটি ঘড়ির কাঁচের আকৃতি একটি দেহের ধরণ যেখানে কোমরের আকারের সাথে পোঁদ এবং আবক্ষ প্রশস্ত থাকে। এই দেহের ধরণটি সম্প্রতি জনপ্রিয়তা পেয়েছে এবং একটি মহিলার পঞ্চম প্রতীক হিসাবে পরিচিত, এবং পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই জনসংখ্যার বিস্ময়কর অংশটি দেহের ঘড়ির চিত্রটিকে অন্য কোনও দেহের আকারের চেয়ে পছন্দ করে। যে মহিলারা স্বাভাবিকভাবেই এই ধরণের পরিসংখ্যান রাখেন তারা দেখতে পাবেন যে তারা ওজন বাড়িয়ে নেওয়ার পরে এটি প্রথমে পোঁদ এবং আবক্ষিতে ঘটে। আপনি যদি প্রাকৃতিক ঘড়ির কাঁচের আকার না হন তবে হতে চান তবে এই অনুশীলনের ব্যায়ামগুলি সহায়তা করতে পারে।
বক্র শরীরের জন্য ব্যায়ামে পূর্ণ এই মোট বডি ওয়ার্কআউট ওয়ার্কআউটের সাথে একটি উল্লেখযোগ্য ঘন্টাঘড়ি আকার পান
এই রুটিনের চালগুলি হ'ল ঘড়ির কাচ ব্যায়াম, এক অর্থে, যা পুরোপুরি শরীরকে পোঁদ এবং বুকে আরও স্বেচ্ছাসেবক দেখতে এবং কোমরেখায় ক্ষুদ্রতর দেখতে পায়। একটি পাতলা এবং বক্ররেখা আকৃতি পেতে, এটি শরীরের মোট অনুশীলন নেয়।