گھر میں حیرت انگیز فٹ باڈی کیلئے 30 دن کے گھنٹہ گلاس کے اعداد و شمار ورزش چیلنج کریں
گھڑی کے کامل جسم کی شکل حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے پورے جسم پر کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، شکل میں ہوجاتے ہیں اور اپنے جسم پر صحیح مقامات کی نمائش کے ل any کسی بھی اضافی چربی کو چھوڑنا ہوتا ہے۔ آئینے میں دیکھنے اور تمام صحیح جگہوں پر منحنی خطوط پر مبنی گھنٹہ گلاس دیکھنے کے ل only ، نہ صرف اپنی کمر بلکہ اپنے کولہوں کو بھی نشانہ بنانا بہت ضروری ہے۔ اور اپنے پورے کور ، بٹ ، اور رانوں کو کام کرنے کے لئے ایک مڈ لائن کال کی وضاحت کرتے ہوئے پیٹ کو چپٹا کرنا۔ یہ معمول مختلف قسم کے اگلے درجے کے تختوں کا استعمال کرتا ہے جو آپ کی کمر کو سکڑانے کے لئے سر سے پیر تک پٹھوں کو کام کرنے کے ساتھ ساتھ عمل کو مروڑنے کا کام کرتے ہیں۔
کمر کے سائز کو کیسے کم کیا جائے؟
پیٹ کی چربی کھونا اکثر لوگوں کے وزن میں کمی کا سب سے مشکل حصہ ہوتا ہے۔ پیٹ کی چربی خطرناک ہوسکتی ہے ، لہذا آپ کی کمر کے سائز کو کم کرنا بہتر صحت سے وابستہ ہے۔
30 دن کا گھنٹہ گلاس باڈی چیلنج کریں۔
اس پروگرام میں آپ کو کمر کو مضبوط کرنے کی مشقوں کے ساتھ روزانہ کمر کی تربیت شامل کی جاتی ہے تاکہ آپ کو گھنٹہ گلاس سلہوٹی مل سکے۔ ورزش کی اعلی تحقیق کی گئی ہے اور اس بات کا تجربہ کیا گیا ہے کہ اس وقت کے اندر آپ کو نتائج ملیں۔ ورزش بہت آسان ہے اور 30 دنوں میں ایک جیسے ہیں۔ صرف ایک چیز جو تبدیل ہوتی ہے وہ ہے ہر ہفتے کی نمائندگی کی تعداد۔ وہ پہلے ہفتے ہی کم آغاز کرتے ہیں پھر اس کے بعد ہر ہفتے ان میں اضافہ ہوتا ہے۔ مقصد یہ ہے کہ آپ کے وسط میں جب چربی جلاتے ہو تو آپ اپنے مرکز کو مضبوط بنائیں۔ اگر آپ گائیڈ پر قائم رہیں تو آپ کو نتائج ملیں گے۔
یہ 4 ہفتوں میں تبدیلی کا چیلنج ہے اور آپ کے گھر یا جم میں تربیت حاصل کی جاسکتی ہے۔
ایک گھنٹہ شیشے کی شکل جسمانی قسم کی ہوتی ہے جہاں کمر کے سائز کے برابر کولہے اور ٹوٹنا وسیع ہوتا ہے۔ جسمانی طور پر اس طرح کی مقبولیت نے حال ہی میں دوبارہ مقبولیت حاصل کرلی ہے اور اسے عورت کی پنڈلی علامت کی طرح جانا جاتا ہے ، اور آبادی کا ایک حیران کن حصہ ، مرد اور عورت دونوں ، گھڑی کے شیشے کو جسم کی کسی دوسری شکل سے ترجیح دیتے ہیں۔ وہ خواتین جو قدرتی طور پر اس قسم کے اعداد و شمار رکھتے ہیں انھیں یہ معلوم ہوگا کہ جب ان کا وزن بڑھ جاتا ہے تو ، یہ کولہوں اور ٹوٹ میں پہلے ہوتا ہے۔ اگر آپ قدرتی گھڑی کی شکل کی شکل نہیں رکھتے لیکن بننا چاہتے ہیں تو ، اس ورزش میں مشقیں مدد کرسکتی ہیں۔
منحنی جسم کے لئے ورزشوں سے بھرا ہوا جسمانی ورزش کے اس کل ورزش کے ساتھ ایک نمایاں گھنٹہ گلاس کی شکل حاصل کریں۔
اس روٹین میں چلنے والی حرکتیں گھنٹوں کی گلاس ورزشیں ہیں ، ایک لحاظ سے ، جس سے جسم کو جامع طور پر کولہوں اور سینے میں زیادہ خودمختار اور کمر میں کمتر دیکھنے کو مل سکتا ہے۔ دبلی پتلی اور منحنی شکل کی شکل حاصل کرنے کے ل body ، اس میں کل جسمانی ورزش ہوتی ہے۔