Mediterranean Diet Plan

প্রামাণ্য ভূমধ্যসাগর ডায়েট খাবার পরিকল্পনা এবং মেনু

একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য হৃদরোগ, নির্দিষ্ট ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। কীভাবে স্যুইচ করা যায় তা এখানে Here

পুষ্টিবিদরা ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটের নাম রেখেছেন একটি শীর্ষে খাওয়ার পরিকল্পনা সময় এবং সময়। কেন? অন্যান্য ফ্যাড ডায়েটের মতো নয়, ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটের জন্য আপনার পছন্দসইগুলির পুরোপুরি কাটতে হবে না (হ্যাঁ, রেড ওয়াইন অন্তর্ভুক্ত!)। এটি স্বল্পমেয়াদী ডায়েটের চেয়ে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের চেয়ে বেশি কারণ গ্রীস, স্পেন, ইতালি, ফ্রান্স এবং কিছু আফ্রিকান দেশগুলির সাংস্কৃতিক প্রধানগুলি সহ বিদেশে যে খাবারগুলি খুঁজে পাওয়া যায় তার মতো খাবার খাওয়ার জন্য লোকদের উত্সাহ দেয়। ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে উত্পাদন, পুরো শস্য এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন রয়েছে, যা প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হার্ট-স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি সরবরাহ করে (মনে করুন: মাখনের চেয়ে জলপাই তেল, দুধের জায়গায় দই)। আপনি দেখতে পাবেন যে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য অনুসরণকারীরা ফেরো, প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, খাস্তাযুক্ত শাকসবজি এবং সুপারচার্জড লেবু, বাদাম এবং একটি ড্যাশ জাতীয় গোটা দানা পাশাপাশি প্রচুর ফ্যাটযুক্ত মাছ (বিশেষত সালমনকে, যা একটি তাঁবু পোড়া প্রধান হিসাবে বিবেচিত হয়) উপভোগ করে and বীজ।