Plan de régime méditerranéen

Le régime méditerranéen authentique Repas et Menu

Un régime méditerranéen peut aider à lutter contre les maladies cardiaques, certains cancers, le diabète et le déclin cognitif. Voici comment faire le commutateur. Nutritionnistes nommer le régime méditerranéen un top manger le temps de planifier et encore. Pourquoi? Contrairement à d'autres régimes à la mode, le régime méditerranéen ne vous oblige pas à couper complètement l'un de vos favoris (oui, le vin rouge inclus!). Il est plus d'un changement de style de vie qu'un régime à court terme, car il encourage les gens à manger des repas qui sont très semblables à ceux que vous pouvez trouver à l'étranger, y compris des agrafes culturelles en Grèce, en Espagne, en Italie, en France et quelques pays africains. Le régime alimentaire est riche en produits, des grains entiers et des protéines maigres, en fournissant des tonnes d'antioxydants et acides gras insaturés sains pour le cœur (pensez: l'huile d'olive plutôt que du beurre, du yaourt à la place du lait). Vous verrez que ceux qui suivent le régime méditerranéen bénéficient beaucoup de poissons gras (en particulier du saumon, qui est considéré comme un aliment de base de tentpole) à côté des pans entiers de céréales comme l'épeautre, beaucoup de légumes riches, nettes, et une pincée de légumineuses suralimenté, les noix et les des graines.