Mediterranean Diet Plan

Autentyczny śródziemnomorski plan posiłków i menu dietetyczne

Dieta śródziemnomorska może pomóc w walce z chorobami serca, niektórymi nowotworami, cukrzycą i osłabieniem funkcji poznawczych. Oto jak dokonać zmiany.

Dietetycy raz po raz nazywają dietę śródziemnomorską najlepszym planem żywieniowym. Dlaczego? W przeciwieństwie do innych modnych diet, dieta śródziemnomorska nie wymaga całkowitego odcięcia od ulubionych (tak, w tym czerwonego wina!). To bardziej zmiana stylu życia niż krótkoterminowa dieta, ponieważ zachęca ludzi do spożywania posiłków, które są bardzo podobne do tych, które można znaleźć za granicą, w tym podstawowych artykułów kulturalnych w Grecji, Hiszpanii, Włoszech, Francji i niektórych krajach afrykańskich. Dieta jest bogata w produkty, produkty pełnoziarniste i chude białko, dostarczając ton przeciwutleniaczy i zdrowych dla serca nienasyconych tłuszczów (pomyśl: oliwa z oliwek zamiast masła, jogurt zamiast mleka). Przekonasz się, że osoby przestrzegające diety śródziemnomorskiej cieszą się dużą ilością tłustych ryb (szczególnie łososia, który jest uważany za podstawkę namiotu) wraz z pełnoziarnistymi bokami, takimi jak farro, mnóstwo bogatych, chrupiących warzyw oraz szczyptą doładowanych roślin strączkowych, orzechów i posiew.