প্রতিদিন 5 মিনিটের ধ্যান। স্ট্রেস কমান, যোগাসনের কুম্ভকা দিয়ে ঘুমের উন্নতি ঘটান।
(এই অ্যাপটি বিজ্ঞাপনগুলি সরাতে এবং বিকাশকারীকে দান করার জন্য অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটার অফার করে। যাইহোক, সমস্ত বৈশিষ্ট্য কোনও ক্রয় ছাড়াই ব্যবহার করার জন্য সম্পূর্ণ বিনামূল্যে।)
আপনার ব্যস্ত জীবনে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে চান? Meiso হল একটি সাধারণ মেডিটেশন টাইমার অ্যাপ যা আপনি দিনে মাত্র 5 মিনিট দিয়ে শুরু করতে পারেন।
এটি প্রথাগত যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল "কুম্ভক প্রাণায়াম" এবং প্রকৃতির শব্দের সাথে চাপ হ্রাস, উন্নত ফোকাস এবং ভাল ঘুম সমর্থন করে।
＜এর জন্য প্রস্তাবিত:＞
■ চাপ কমানো
■ ঘুমের উন্নতি
■ ফোকাস বাড়ানো
■ নিজেকে রিফ্রেশ করা
■ ধ্যানকে অভ্যাস করা
■ যারা যোগব্যায়াম এবং মননশীলতায় আগ্রহী
■ অন্যান্য মেডিটেশন অ্যাপের সাথে সন্তুষ্ট নন?
＞ কুম্ভক প্রাণায়াম কী এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?
কুম্ভক প্রাণায়াম হল একটি যোগ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল যা সংস্কৃত শব্দ "কুম্ভক" থেকে উদ্ভূত হয়েছে, যার অর্থ "ধরে রাখা।"
এই শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি শ্বাস নেওয়া বা শ্বাস ছাড়ার পরে ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার শ্বাস (শ্বাস ধরে রাখা) ধরে রাখার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
এই "শ্বাস ধারণ", যা প্রথম নজরে অপ্রাকৃত বলে মনে হতে পারে, এটি কুম্ভক প্রাণায়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং এর বিভিন্ন সুবিধার চাবিকাঠি।
(শ্বাস ধরে রাখার আশ্চর্যজনক প্রভাব)
■ স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখে: শ্বাস ধারণ সহানুভূতিশীল এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, স্ট্রেস হ্রাস এবং শিথিলকরণের প্রচার করে।
■ ফোকাস এবং শক্তি বাড়ায়: শ্বাস ধরে রাখা আপনার সচেতনতাকে আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করে, আপনার মনকে বিক্ষিপ্ত করে। এটি দেহের মধ্যে শক্তির প্রবাহকে সক্রিয় করে, মন ও শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে বলেও বলা হয়।
■ মন এবং শরীরকে শুদ্ধ করে: যোগ দর্শনে, শ্বাসে প্রাণ নামক জীবন শক্তি রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। শ্বাস ধরে রাখা এই প্রাণকে সারা শরীরে সঞ্চালিত করে, মন ও শরীরকে শুদ্ধ করে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
■ আধ্যাত্মিক বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে: আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা নিজেকে নিয়ন্ত্রণের দিকে নিয়ে যায়। বলা হয় যে কুম্ভক প্রাণায়াম চালিয়ে যাওয়া আপনাকে আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে এবং মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
＞মেইসো কুম্ভক প্রাণায়ামকে এমনকি নতুনদের জন্যও সহজ করে তোলে!
Meiso-এর সাহায্যে আপনি "শ্বাস নেওয়া", "ধরে রাখা" এবং "শ্বাস ছাড়ার জন্য" অন-স্ক্রীন নির্দেশাবলী অনুসরণ করে সহজেই কুম্ভক প্রাণায়াম অনুশীলন করতে পারেন।
আপনার স্তরের সাথে মেলে এবং স্ট্রেন ছাড়াই চালিয়ে যেতে 7 স্তরের শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্র থেকে বেছে নিন।
＜ব্যবহারের সহজ এবং বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ＞
■ সহজ এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য টাইমার: আপনার ধ্যানের সময় 5 মিনিট থেকে 17 ঘন্টা (999 মিনিট) আপনার গতির সাথে মেলে। সহজ নকশা যে কেউ সহজেই কাজ করতে এবং ধ্যানের উপর ফোকাস করতে দেয়।
■ 7টি শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্র: কুম্ভক প্রাণায়াম অনুশীলন করুন প্রাথমিক থেকে অগ্রসর পর্যন্ত।
■ 14 প্রকৃতির ধ্বনি: শান্ত শব্দের সাথে আপনার ধ্যানের ফোকাসকে গভীর করুন।
■ একটি ধ্যানের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে: আপনার ধ্যান অনুশীলনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন! আপনার পছন্দের সময়ে ধ্যান করার জন্য দৈনিক অনুস্মারক সেট করুন।
মানসিক স্থিতিশীলতাই প্রকৃত সুখ এবং প্রকৃত সাফল্য।
মানসিক স্থিতিশীলতা পেতে আপনাকে একটি পয়সাও খরচ করতে হবে না। শুধু শিথিল করুন এবং আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন।
আপনি যদি একটি স্মার্টফোন ব্যবহার করতে যাচ্ছেন, আমি বরং এটিকে সংবাদ এবং সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে পরিধান করার চেয়ে আমার মনকে শান্ত করার জন্য ব্যবহার করব৷
যে চিন্তা আমি এই অ্যাপ তৈরি করা.
এটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে, তাই দয়া করে নির্দ্বিধায় এটি ব্যবহার করে দেখুন।
দিনে 5 মিনিট থেকে শুরু করে Meiso-এর সাথে একটি শান্তিপূর্ণ মুহূর্ত উপভোগ করুন।
(এই অ্যাপটি উন্নয়ন কার্যক্রম সমর্থন করার জন্য বিজ্ঞাপন প্রদর্শন করে।)