NewDay

উদ্বিগ্নতা মোকাবেলা এবং ফোকাস কাজ অর্জনের জন্য একটি স্মরণীয় পদ্ধতি

এই অ্যাপ্লিকেশন এর লক্ষ্য দুই গুণ আছে, এক বিলম্বের লড়াই এবং একটি টাস্ক কাজ শুরু করার জন্য একটি হাতিয়ার প্রদান করা হয়, দ্বিতীয় Pomodoro টেকনিক ব্যবহার করে এবং কাজ প্রবাহ একটি অংশ সেটিং করে টাস্ক মৃত্যুদন্ড আরো মাতাল করতে হয়।

বিলম্বের অন্তর্নিহিত কারণগুলির একটি হলো টাস্কের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক আবেগ। এই অ্যাপটি এই টাস্কের সাথে যুক্ত নেতিবাচক চিন্তাগুলি সনাক্ত এবং সচেতনভাবে পরিবর্তিত করে তার রুমে বিলম্বের মোকাবেলা করার জন্য মস্তিষ্ক এবং জ্ঞানীয় আচরণগত কৌশল ব্যবহার করে। দ্বিতীয়ত বিচ্যুতি প্রায় সবসময় একটি কাজ শুরু সম্পর্কিত হয়, একবার শুরু আমাদের সমস্যা ছাড়াই কাজ চালিয়ে যেতে পারেন।

অ্যাপটি এই প্রক্রিয়াটি একটি approachable, নির্দেশিত টেকনিক প্রদান করতে ইচ্ছুক। প্রতিটি ধাপে মোটামুটি সহজেই বোঝা যায়, যখন একটি টাস্কে শুরু করার জন্য আপনাকে এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যাওয়া আমরা টাস্ক বর্ণনা দিয়ে শুরু, আমরা তারপর আমাদের মানসিক অবস্থা বুঝতে। ডকুমেন্টেশন এবং আমাদের মানসিক অবস্থা পর্যবেক্ষণ এবং এটি বর্ণনা নিজেই আবেগ উপহাস কমাতে পারেন। পরের ধাপ হল অন্তর্নিহিত চিন্তাভাবনাগুলি চিহ্নিত করা যা অপ্রত্যাবলিত অনুভূতিগুলোকে বিলম্বিত করার সাথে যুক্ত করে, অ্যাপ্লিকেশনটি সাধারণ ধারণাগুলির একটি সেট প্রদান করে যে অধিকাংশ লোক মুখোমুখি দাঁড়ায় একবার এই চিন্তাগুলি নথিভুক্ত করার পর পরবর্তী ধাপে তাদের সাথে কথা বলা এবং বিকল্প ইতিবাচক চিন্তাগুলি প্রদান করা হয়, আবার, উদাহরণ দেওয়া হয়। একবার আমরা আমাদের নেতিবাচক চিন্তা নিয়ে লড়াই করেছি, আমরা আসলে টাস্কে কাজ শুরু করতে পারি।

ঊর্ধ্বতন পদক্ষেপগুলি এড়িয়ে যাওয়ার এবং বিলম্বের সাথে কোন সমস্যা নেই তাদের জন্য সরাসরি একটি কার্যের কাজ শুরু করার একটি বিকল্প রয়েছে। এই ধাপে, আমরা আরও মনোযোগী এবং মনোযোগী ভাবে আমাদের কাজটি করার চেষ্টা করি। আমরা মন শান্ত করার জন্য একটি শ্বাস ব্যায়াম শুরু। মস্তিষ্কপূর্ণ কাজ এর লক্ষ্য তারপর দুটি উপায় মাধ্যমে তটস্থ হয়, প্রথমে আমরা দীর্ঘ সময়কালের নিবদ্ধ বিস্ফোরণ কাজ করার জন্য কাজ করার সময় Pomodoro প্রযুক্তি ব্যবহার (যদিও দৈর্ঘ্য কনফিগার করা হয় - সুপারিশ হয় 25 মিনিট)। এটি সময় বাঁচায় কিন্তু এটিও নিশ্চিত করে যে আমরা যখন কাজ করছি তখন আমরা বিকৃততা এড়াতে পারি এবং আমাদের কাজ উচ্চমানের। দ্বিতীয় দৃষ্টিভঙ্গি হল আমরা প্রতিটি বিস্ফোরণ / Pomodoro মধ্যে কাজ করা চলুন আমরা প্রতিটি সময় জন্য একটি সুস্পষ্ট পরিকল্পনা আছে এবং আমরা আমরা সঙ্গে করছি যে অগ্রগতি সম্পর্কে সচেতন যে আমরা একটি নিম্ন granularity এ সংজ্ঞায়িত করা হয় সময়।

একসঙ্গে এই সব আমাদের কাজগুলি মোকাবেলা করা উচিত যে সাধারণত আমাদের procrastinate এবং উচ্চ মানের আউটপুট উত্পাদন এবং সময় বাঁচাতে একটি নিবদ্ধ উপায় তাদের কাজ করতে হবে।

সংক্ষিপ্ত করা, এই অ্যাপ্লিকেশনটির বৈশিষ্ট্য হল

1) বিলম্বের মোকাবেলা করার একটি নির্দেশিত পদ্ধতি

2) গাইডেড পদ্ধতিটি এড়িয়ে যাওয়ার এবং সরাসরি কাজগুলি শুরু করার একটি বিকল্প।

3) চিন্তাভাবনাগুলি বোঝার জন্য মস্তিষ্কের ভিত্তিক কৌশল যা আমাদেরকে বিলম্বিত করে।

4) উদাহরণসহ বিকল্প ইতিবাচক ধারণা অঙ্কিত।

5) একটি টাস্ক শুরু করার আগে মন শান্ত করার একটি সংক্ষিপ্ত শ্বাস ব্যায়াম।

6) প্রতিটি কাজ সেশনে সম্পাদিত ছোট সাব-কর্মের জন্য পরিকল্পনা দ্বারা মনযোগী টাস্ক মৃত্যুদন্ডের পদ্ধতি / Pomodoro

7) কর্মের সংক্ষিপ্ত আলোড়িত বিস্ফোরণের জন্য Pomodoro টেকনিক ব্যবহার করুন, বরং কর্ম সেশন দীর্ঘ টানা বাইরে।

এই অ্যাপটি আমার জন্য বিলুপ্তিের নিজের অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি উপায় হিসাবে লিখিত হয়েছিল, আমি আশা করি আপনি এটি খুব দরকারী খুঁজে পাবেন।

ব্যবহারকারী প্রতিক্রিয়া এই ইঙ্গিত যারা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা উদ্বুদ্ধ একটি ক্রম ক্রম একটি বড় বাধা তৈরি করা ব্যবহারকারীদের জন্য এছাড়াও সহায়ক ছিল নির্দেশিত হয়েছে।