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지체없는 태클에 집중하고 집중된 작업을 달성하기위한주의 깊은 접근

이 응용 프로그램의 목표는 두 가지입니다. 하나는 작업 지연을 방지하고 작업을 시작하는 도구를 제공하는 것입니다. 두 번째는 Pomodoro 기술을 사용하고 작업 흐름의 일부로 목표 설정을 지정하여 작업 실행을 더주의 깊게 만드는 것입니다.

지연의 근본 원인 중 하나는 작업과 관련된 부정적인 감정입니다. 이 응용 프로그램은 mindfulness 및인지 행동 기술을 사용하여이 작업과 관련된 부정적인 생각을 식별하고 의식적으로 변경함으로써 뿌리에서 지연을 해결합니다. 둘째로 지연은 거의 항상 작업 시작과 관련이 있습니다. 일단 시작되면 우리 대부분은 문제없이 계속 작업 할 수 있습니다.

응용 프로그램은이 프로세스에 접근하기 쉽고, 유도 된 기술을 제공하고자합니다. 각 단계는 매우 쉽고, 작업 시작에 한 걸음 더 가까이 다가서는 것을 의미합니다. 우리는 그 일을 묘사하는 것으로 시작해서, 우리는 감정적 인 상태를 이해합니다. 감정적 인 상태를 기록하고 관찰하고 설명함으로써 감정의 혼란을 줄일 수 있습니다. 다음 단계는 지연과 관련된 불쾌한 감정을 유발하는 근본적인 생각을 확인하는 것입니다. 앱은 얼굴을 미루는 대부분의 사람들에게 공통적 인 생각을 제공합니다. 일단 이러한 생각들이 문서화되면 다음 단계는 그들에게 다시 말하고 긍정적 인 대안을 제시하는 것입니다. 다시 예가 제공됩니다. 우리가 부정적인 생각과 싸우면 실제로 작업을 시작할 수 있습니다.

위의 단계를 건너 뛰고 지연에 문제가없는 사람들을 위해 직접 작업을 시작할 수있는 옵션이 있습니다. 이 단계에서 우리는 좀 더주의 깊고 집중적 인 방식으로 작업을 시도합니다. 우리는 마음을 진정시키기위한 호흡 운동으로 시작합니다. 그런 다음 마음에 드는 작업의 목표는 두 가지 방법으로 접근됩니다. 먼저 Pomodoro 기술을 사용하여 더 짧은 지속 시간의 집중 버스트로 작업합니다 (길이는 구성 가능하지만 권장 사항은 25 분입니다). 이렇게하면 시간을 절약 할 수있을뿐만 아니라 일할 때 산만 함을 피할 수 있으며 작업은 더 높은 품질을 보장합니다. 두 번째 측면은 각 버스트 / Pomodoro에서 우리가 수행 할 작업을 낮은 정밀도로 정의하여 각 기간에 대한 명확한 계획을 세우는 것과 우리가 진행하고있는 과정에주의를 기울이는 것입니다 시각.

이러한 모든 노력을 통해 우리는 일반적으로 우리가 미루고 더 집중적 인 방식으로 작업을 수행하여 고품질의 출력물을 생성하고 시간을 절약 할 수있는 작업을 수행 할 수 있어야합니다.

요약하면이 앱의 기능은 다음과 같습니다.

1) 지연에 대처하기위한 유도 된 접근법.

2) 가이드 방식을 건너 뛰고 작업을 직접 시작할 수있는 옵션.

3) 우리가 미루는 원인이되는 생각을 이해하는 정신 기반 기법.

4) 예를 제시하면서 대안적인 긍정적 사고를 세운다.

5) 일을 시작하기 전에 마음을 진정시키는 짧은 호흡 운동.

6) 각 작업 세션 / Pomodoro에서 작은 하위 작업을 수행하도록 계획함으로써 작업 실행에 조심스럽게 접근합니다.

7) Pomodoro 기술을 사용하여 긴 작업 시간보다는 짧은 집중된 작업 시간을 활용하십시오.

이 응용 프로그램은 내 자신의 습관에 맞서 싸울 수있는 방법으로 쓰여졌습니다. 유용하다는 것을 알기를 바랍니다.

사용자의 의견에 따르면이 앱은 불안과 우울증으로 인해 횡단이 큰 장애물이되어 교차하는 사용자에게 도움이되는 것으로 나타났습니다.