Virtusan

ঘুম, ধ্যান, ফোকাস, আরাম করুন

আপনার স্বাস্থ্য অ-আলোচনাযোগ্য-এবং আমরা আপনাকে সাহায্য করব। রাতে ভাল ঘুমাতে, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে, উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে এবং কেবল দুর্দান্ত বোধ করতে Virtusan ব্যবহার করুন। তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো? এটি একটি যেতে দিন.

স্বাস্থ্যের 4টি স্তম্ভ

আমাদের বৈশিষ্ট্যগুলি 4টি মৌলিক স্তম্ভে বিভক্ত-স্বাস্থ্য যাত্রার 4টি স্তরের প্রতিনিধিত্ব করে: ঘুমের উন্নতি, চাপ হ্রাস এবং স্থিতিস্থাপকতা, উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সহায়তা। সমস্ত বৈশিষ্ট্য সহজ, ব্যবহার করা সহজ এবং বিনামূল্যে—আপনাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে এবং এটিতে থাকাকালীন মজা করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷

ভালো করে ঘুমোও

ভালো ঘুম দিয়ে ভালো স্বাস্থ্য শুরু হয়।

আপনার রাতে বিশ্রাম নেওয়া, মেজাজের ভারসাম্য উন্নত করা এবং স্বাচ্ছন্দ্যে ঘুমিয়ে পড়া নিশ্চিত করতে আমরা সরঞ্জাম এবং সংস্থান সরবরাহ করি। কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন? বডি স্ক্যান ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কৌশল যা আপনাকে ঘুমানোর আগে শান্ত করতে সাহায্য করবে।

স্ট্রেস কম

দ্বিতীয় স্তম্ভ হল মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করা।

ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস আপনার মনকে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করতে দেয়। আমাদের টুল স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে, পাশাপাশি স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করে। এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি সহজ অভ্যাস আছে—শারীরবৃত্তীয় দীর্ঘশ্বাস — চাপ পড়লে তা ফিরিয়ে আনতে। হ্যালো, মানসিক সুখ।

উৎপাদনশীলতা বাড়ান

তৃতীয় স্তম্ভ আপনার কর্মক্ষমতা উপর ফোকাস.

আমাদের অনুশীলনের সাহায্যে আপনার ঘনত্ব, ফোকাস এবং উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করুন। গভীর বিশ্রামে প্রবেশ করতে এবং আউটপুট উন্নত করতে ডঃ অ্যান্ড্রু হুবারম্যানের NSDR (নন-স্লিপ ডিপ রেস্ট) ব্যবহার করুন। আপনার ঘনত্ব এবং ফোকাস উন্নত করতে যে কোনো সময় 40 Hz Binaural Beats লাগান।

শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন

শেষ স্তম্ভ বৃত্ত আপনি ফিরে.

আপনাকে আপনার সেরাটি দেখতে এবং অনুভব করতে সহায়তা করার জন্য রুটিন তৈরি করুন। ছোট থেকে শুরু করুন—ডেইলি হাইড্রেশন সহ, একটি ওয়াটার ট্র্যাকার যাতে আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পান করেন তা নিশ্চিত করুন। পর্যাপ্ত জল পান আপনার বিপাক এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করবে। আপনি পান করার সাথে সাথে জলের মিটারটি পূরণ করুন এবং আমরা আপনার জন্য সমস্ত ট্র্যাকিং করব।

একটি রুটিন তৈরি করুন

আপনার ব্যক্তিগত রুটিনে আমাদের যেকোনো অনুশীলন যোগ করুন এবং আমরা আপনাকে ট্র্যাকে থাকার জন্য সেই অতিরিক্ত সামান্য ধাক্কা দেব, আপনাকে মনে করিয়ে দেব যে যখন এটি বিশ্রামের, মন খারাপ করার বা ফোকাস করার সময় হবে। আমরা প্রতিটি অনুশীলন সম্পূর্ণ করার জন্য আদর্শ সময়ের জন্য পরামর্শ দেব, অথবা আপনি আপনার সময়সূচীকে সর্বোত্তমভাবে মানানসই করার জন্য যে কোনো সময়ে এটি পরিবর্তন করতে পারেন—আপনার স্বাস্থ্যের রুটিনের উপর আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রয়েছে।

অগ্রগতি ট্র্যাকিং

অগ্রগতি ট্যাবের মাধ্যমে আপনার নতুন স্বাস্থ্য অভ্যাস ট্র্যাক করুন। আপনি দৈনিক এবং সাপ্তাহিক ভিত্তিতে কতগুলি অনুশীলন সম্পূর্ণ করেন তার একটি পরিষ্কার ওভারভিউ আমরা আপনাকে দেব। এছাড়াও, আপনি কতটা মনযোগী মিনিট ধ্যানে ব্যয় করেছেন, আপনি কতটা জল ট্র্যাক করেছেন এবং আপনি কতটা সূর্যালোক দেখা সম্পূর্ণ করেছেন। এছাড়াও আপনি সহজেই চিহ্নিত করতে পারেন যে চারটি স্তম্ভের মধ্যে আপনি কোনটিতে বেশি সময় ব্যয় করেন—অথবা কোনটিতে আপনি বেশি মনোযোগ দিতে পারেন।

একটি সেবা হিসাবে বিজ্ঞান

আমরা শক্তিশালী কন্টেন্ট সরবরাহ করতে বিশেষজ্ঞ বিজ্ঞানীদের একটি দলের সাথে অংশীদারি করেছি যা আসলে আচরণগত পরিবর্তনকে চালিত করে। অ্যান্ড্রু হুবারম্যানের এনএসডিআর, শাওনা শাপিরোর মেডিটেশন, বা ক্রিস্টোফার গ্যাব্রিয়েলের সাথে পুষ্টি সম্বন্ধে শেখা হোক—আমাদের অ্যাপে বিনামূল্যে সবই দেখুন।

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions

EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/