Health Benefits Of Almonds

Benefícios para a saúde de amêndoas

O que é amêndoa?

As amêndoas há muito tempo são valorizadas como uma das nozes mais apreciadas da humanidade. Eles eram populares antes nas antigas dietas egípcias e populações indígenas. Antigos médicos ayurvédicos indianos até acreditavam que as amêndoas tinham a capacidade de aumentar a capacidade cerebral, a longevidade e a capacidade intelectual.

Nos dias de hoje, o valor nutricional e os benefícios para a saúde das amêndoas são elogiados em todo o mundo, e são usados ​​de várias maneiras: consumidos em estado bruto como um lanche; como o ingrediente principal na manteiga de amêndoa, farinha de amêndoa ou leite de amêndoa; e até mesmo em numerosas fragrâncias e loções corporais.

As amêndoas são as sementes das frutas colhidas da amendoeira e são inatas para a Índia, o Oriente Médio e o norte da África. O sabor das amêndoas varia, de amargo a doce e ambos podem ser facilmente encontrados no mercado. Eles são altamente nutritivos e uma ótima fonte de cálcio, vitamina E, magnésio, fósforo e ferro. As amêndoas também contêm outros minerais, como selênio, zinco e cobre. Quando comparada com todas as outras nozes, as amêndoas são mais densas em componentes e nutrientes benéficos.

¼ xícara de amêndoas contém:

207 calorias

7 gramas de carboidratos

5 gramas de fibra

5 gramas de proteína

5 gramas de açúcar

4 miligramas de riboflavina

16 miligramas de vitamina E

8 miligramas de manganês

97 miligramas de magnésio

33 miligramas de ferro

96 miligramas de cálcio

172 miligramas de fósforo

Benefícios de saúde de amêndoa incluem prevenção de ataque cardíaco e doenças cardíacas, melhorando a saúde óssea, fortalecendo o sistema imunológico, melhorando a pele, reduzindo a inflamação, aumentando a produção de energia e prevenindo o câncer. Outros benefícios incluem apoiar a gravidez saudável, promover a perda de peso, ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, prevenir a constipação, melhorar a saúde do cérebro e fornecer antioxidantes ao corpo.