Health Benefits Of Almonds

Lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạnh nhân

Hạnh nhân là gì?

Hạnh nhân từ lâu đã được đánh giá là một trong những loại hạt cây yêu thích nhất của loài người. Chúng đã phổ biến trước đây trong chế độ ăn kiêng của người Ai Cập cổ đại và dân số Ấn Độ. Các học viên Ayurvedic Ấn Độ cổ đại thậm chí còn tin rằng hạnh nhân có khả năng tăng cường năng lực não bộ, tuổi thọ và khả năng trí tuệ.

Ngày nay, giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của hạnh nhân được ca ngợi trên toàn thế giới, và chúng được sử dụng theo một số cách khác nhau: ăn ở trạng thái thô như một món ăn nhẹ; là thành phần chính trong bơ hạnh nhân, bột hạnh nhân hoặc sữa hạnh nhân; và thậm chí trong nhiều loại nước hoa và nước thơm cơ thể.

Hạnh nhân là hạt của trái cây được thu hoạch từ cây hạnh nhân, và chúng bẩm sinh ở Ấn Độ, Trung Đông và Bắc Phi. Hương vị của hạnh nhân rất đa dạng, từ đắng đến ngọt và cả hai đều có thể tìm thấy trên thị trường một cách dễ dàng. Chúng có dinh dưỡng cao và là nguồn cung cấp canxi, vitamin E, magiê, phốt pho và sắt tuyệt vời. Hạnh nhân cũng đóng gói các khoáng chất khác, chẳng hạn như selen, Kẽm và đồng. Khi so sánh với tất cả các loại hạt khác, hạnh nhân đậm đặc hơn trong các thành phần và chất dinh dưỡng có lợi.

Chén hạnh nhân chứa:

207 calo

7 gram carbohydrate

5 gram chất xơ

5 gram protein

5 gram đường

4 miligam riboflavin

16 miligam vitamin E

8 miligam mangan

97 miligam magiê

33 miligam sắt

96 miligam canxi

172 miligam phốt pho

Lợi ích sức khỏe hạnh nhân bao gồm ngăn ngừa đau tim và bệnh tim, cải thiện sức khỏe xương, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường làn da, giảm viêm, tăng sản xuất năng lượng và ngăn ngừa ung thư. Các lợi ích khác bao gồm hỗ trợ mang thai khỏe mạnh, thúc đẩy giảm cân, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa táo bón, cải thiện sức khỏe não bộ và cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa.