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बादाम के शीर्ष स्वास्थ्य लाभ
बादाम क्या है?
बादाम लंबे समय से मानव जाति के सबसे पसंदीदा ट्री नट्स में से एक के रूप में बेशकीमती हैं। वे प्राचीन मिस्र के आहार और भारतीय आबादी से पहले लोकप्रिय थे। प्राचीन भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सकों ने यह भी माना कि बादाम में मस्तिष्क की क्षमता, दीर्घायु और बौद्धिक क्षमता को बढ़ावा देने की क्षमता थी।
वर्तमान समय में, दुनिया भर में बादाम के पोषण मूल्य और स्वास्थ्य लाभ की प्रशंसा की जाती है, और उनका उपयोग कई तरीकों से किया जाता है: स्नैक के रूप में उनकी कच्ची अवस्था में खाया जाता है; बादाम मक्खन, बादाम का आटा या बादाम दूध में मुख्य घटक के रूप में; और भी कई सुगंध और शरीर लोशन में।
बादाम बादाम के पेड़ से काटे गए फलों के बीज होते हैं, और वे भारत, मध्य पूर्व और उत्तरी अफ्रीका के लिए जन्मजात होते हैं। बादाम का स्वाद कड़वा से लेकर मीठा तक अलग-अलग होता है और दोनों ही बाजार में आसानी से मिल सकते हैं। वे अत्यधिक पोषण और कैल्शियम, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस, और लोहे का एक बड़ा स्रोत हैं। बादाम अन्य खनिजों, जैसे सेलेनियम, जस्ता और तांबे को भी पैक करते हैं। जब सभी अन्य नट्स की तुलना में, बादाम फायदेमंद घटकों और पोषक तत्वों में घनी होती है।
बादाम के m कप में शामिल हैं:
207 कैलोरी
7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
5 ग्राम फाइबर
5 ग्राम प्रोटीन
5 ग्राम चीनी
राइबोफ्लेविन के 4 मिलीग्राम
16 मिलीग्राम विटामिन ई
8 मिलीग्राम मैंगनीज
97 मिलीग्राम मैग्नीशियम
33 मिलीग्राम लोहा
96 मिलीग्राम कैल्शियम
फास्फोरस के 172 मिलीग्राम
बादाम स्वास्थ्य लाभ में दिल का दौरा और दिल की बीमारियों को रोकना, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, त्वचा को बढ़ाना, सूजन को कम करना, ऊर्जा उत्पादन में वृद्धि और कैंसर को रोकना शामिल है। अन्य लाभों में स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन, वजन घटाने को बढ़ावा देना, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करना, कब्ज को रोकना, मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार और एंटीऑक्सिडेंट के साथ शरीर की आपूर्ति शामिल है।