Como Fazer uma Estocada

Saiba como fazer uma estocada adequada e os benefícios deste exercício incrível

A estocada é um exercício fácil de aprender, seguro e muito eficaz.

Se você quer olhar bom em um par de jeans skinny ou usar uma mini-saia flirty, lunges são um dos exercícios mais eficazes para moldar as pernas e nádegas; trabalhar os quadríceps e os músculos adicionais, incluindo os glúteos, isquiotibiais, panturrilhas e músculos do núcleo, por isso é um excelente exercício para tonificar o corpo mais baixo. É muito importante incluir estocadas em sua rotina de exercícios para conseguir pernas bem torneadas e um bumbum firme.

Este tutorial mostra como fazer uma estocada adequadamente, é um dos exercícios de peso corporal mais popular e hoje nós defini-lo, passo a passo, e mostram os músculos usados, como fazê-lo corretamente e todos os elementos básicos este exercício incrível.