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正しいランジを行う方法

1.0 by Abi Apps

2016年03月30日

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この正しいランジを行う方法について

正しいランジおよび、この驚くべきエクササイズの恩恵。

ンジは、学ぶために、簡単の安全かつ非常に効果的な運動です。

あなたがスキニージーンズのペアに陥るか、軽薄ミニスカートを着用しようとしているかどうか、突進はあなたの足とお尻を成形するための最も効果的な練習の一つです。彼らは大腿四頭筋を対象とするが、下半身を調色するために彼らに重要な運動をする、尻の筋肉、ハムストリング、ふくらはぎとコアの筋肉を含む追加の筋肉を伴います。彼らはまた、理由まっすぐ背中を維持する必要性から、フレンドリーなバックされ、あなたの胸を持ち上げ、あなたが戻って歪みの少ないリスクを持っています。定期的なトレーニングルーチンで突進がリーン、形の良い脚しっかりとお尻を取得するには、行う必要があります含めます。

このチュートリアルでは、どのように適切な形で突進を行う方法を示します、それは、1、我々はそれを打破しようとしている最も人気の体重の練習、今日、ステップバイステップで、であり、右のそれを行う方法を、使用されますどのような筋肉を示します方法、およびこの驚くべき運動のすべての基本。