benar terjang tutorial

terjang tepat dan manfaat dari latihan yang luar biasa ini.

terjang adalah latihan mudah-untuk-belajar, aman dan sangat efektif.

apakah Anda sedang mencari untuk masuk ke sepasang skinny jeans atau memakai rok mini yang genit, lunges adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk membentuk kaki dan bokong; mereka menargetkan paha depan, tapi melibatkan otot tambahan, termasuk glutes, paha belakang, betis dan otot inti, membuat mereka latihan penting untuk mengencangkan tubuh bagian bawah. mereka juga kembali-ramah, karena kebutuhan untuk menjaga punggung lurus dan dada terangkat, sehingga Anda memiliki sedikit risiko cedera punggung. Termasuk harus-lakukan lunges dalam rutinitas latihan rutin Anda untuk mendapatkan ramping, kaki indah dan pantat tegas.

tutorial ini menunjukkan Anda bagaimana melakukan lunge dengan bentuk yang tepat, itu adalah salah satu latihan berat badan yang paling populer dan hari ini kita akan memecahnya, langkah demi langkah, dan menunjukkan apa otot digunakan, bagaimana melakukannya dengan benar cara, dan semua dasar-dasar latihan yang menakjubkan ini.