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Abs Workout for Women Lose Fat 图标

1.5f6 by everything for people


2020年08月14日

关于Abs Workout for Women Lose Fat

燃烧腹部脂肪,在家中获取六块腹肌。苗条的腰部像您梦dream以求的!

如您所知,腹肌的肌肉对于男性和女性来说都是最理想的。毕竟,每个人都希望首先拥有一个紧绷的浮雕,突出的立方体和平坦的小腹。如果一切都按照规则进行,那么推举的肌肉就不会那么难打起来。

我们选择了最有效的腹肌练习,包括各种不同的推举杠铃,即 5 分钟杠铃和减肥杠铃。

在短短 30 天内就练出腹肌——听起来不可思议,但实际上事情并没有那么糟糕。一个月的时间足以显着提升您的腹肌并减少下背部、腰部或腿部的脂肪。如果你超重,你需要做的第一件事就是节食减肥,同时戒掉糖和其他高热量食物。锻炼——这就是没有它就不可能提升压力的能力。 30天不是小时间,但也不是大时间。

锻炼腹肌

最简单但非常有效的练习是俯卧位的角度练习。做这个练习时,你应该仰卧,双手放在脑后,抓住一些可以作为停止的有力物。

第一天,建议至少进行10次抬腿,每天增加1-2次。到两周结束时,您每天需要进行 30-50 次以上的抬腿。

第二个控件与第一个控件类似,只是其中的腿横向抬起。练习顺序:平躺,双手放在身体两侧;将双腿抬起成直角,然后轻轻地向左放低;将双腿抬至起始位置,膝盖不要弯曲,然后轻轻向右放低;重复循环所需的次数。成功的关键是反复重复这些练习和定期上课。

我们的应用程序包含20多个类似的新闻练习,帮助您在30天内减肥,并出现美丽的腹部和腰部。

厌倦了挑选隐藏肚子的衣服?是时候开始锻炼平坦的腹部了。而且,夏天快到了,每个女人都想在沙滩上看起来很健康。要在这项业务中取得成功并不难,主要是每天在家进行培训。 2周后,你会发现变化:腰围变小,皮肤更均匀紧致,松弛的肌肉开始出现。

这套练习非常适合在家练习。在开始训练之前,您需要先热身 5 分钟,这将使肌肉热身并为课程做好准备。

应用中提供了一些平坦的腹部练习:

1. 身体向两侧倾斜。

2. 站立时扭动身体

3. 抬起双腿。对于女性喜欢堆积脂肪的下腹肌来说,这是一项非常有效的运动。我们仰卧,双手可以放在臀部下方或沿着身体,慢慢地将双腿尽可能高地抬起,也慢慢地放下。练习很复杂,在完成执行之前,双脚离地面一小段距离。

5. 将身体抬高至双腿伸直可以加强腹肌和背部肌肉。

6. 扭曲。

7.剪刀。

每天做这些练习。首先是练习的质量,然后是重复次数。如果你需要休息,休息几分钟,但不要偷懒。你的努力将有助于创造一个美丽的平坦腹部。

许多靠自己减肥的初学者在进行很多按压练习时经常犯错误。看似简单的功法,怎么会犯错,但不遵守训练规则,往往会在初看简单的功法时导致受伤。因此,我们建议您使用我们的应用程序在 30 天内开始创建 abs,它会逐步展示整个训练计划,以及它们实施的正确性

最新版本1.5f6更新日志

Last updated on 2020年08月14日

Abs workout for women in 30 days

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上传者

Kaneki Ken

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Android 4.1+

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