Happy Fingers

学习训练您的手指进行攀爬。指导您自己的成长过程。

在将人工智能 (AI) 和机器学习应用于训练应用程序的热潮中，#Happy Fingers 希望您而不是机器成为真正学习某些东西的人。

快乐手指有以下目标：

• 回答您与攀岩手指训练相关的所有问题；

• 在选择某些训练方法或握法的过程中仔细指导您；

• 描述如何热身；如何挂起或如何执行每个程序；

• 教您如何控制负载以确保达到预期的效果；

• 提供替代方案以防止停滞不前；

• 防止前臂受伤、过度训练和过度疲劳；

• 描述不同的训练方法和针对每种情况的最佳锻炼方式；

• 为每种方法、级别和运动目标提供一系列的训练计划以供选择。

我是伊娃洛佩兹；攀岩是我的热情所在，也是我关于攀岩手指耐力和力量训练博士论文的主题。我开发 Happy Fingers 的目的是让您成为成长过程中的主角，查看您在训练中发现的任何障碍背后的原因，提供策略以保持动力或从长远来看取得进步。当然，您的个人情况、目标和需求将始终是等式的一部分。

以上所有内容均基于最新的研究以及我在 20 多年的观察、分析和实验中学到的知识。我已经将所有这些知识应用于我培训过的每个人的个人特征，包括我自己，以完善和完成这个过程。链接科学与经验、相关理论与实践、循证培训，都描述了这种教育资源，它将帮助您从锻炼和攀爬中获得最大收益。

我想说明的是，Happy Fingers 应用程序不会从某些初始评估中自动生成训练计划。它的最佳特点是一本充满信息和建议的交互式电子书，但它永远不会命令您遵循某些路径而不挑战它。个性化是培训的主要内容，也是圣杯。你决定。你坐在驾驶座上。

内容：

1. 在你挂之前。

11. 对我来说是死挂吗？

1.2.术语。

1.3.我需要什么装备

2. 基本困境

2.1.力量还是肌肉耐力？

2.2.我选择哪种方法？

2.3.使用哪种握把类型？

3. 训练方法

3.1.最大头悬垂。

3.2.次最大死挂。

3.3.间歇性死机。

4. 手指碰到边缘

4.1.死挂技术。

4.2. 热身。

4.3.负载的控制。自我调节。

5. 分期

5.1.死挂会议。

5.2.培训周。

5.3.拟议的培训计划。

5.4.长期改善。

5.5.监控和指导您的培训。

6. 坚持之路

6.1.保持动力。

6.2.降低受伤风险。

未来的更新将带来更多内容，主要是方法、程序和生理适应。

强壮的手指是快乐的手指

采用循证方法的手指是快乐的手指

训练有素的手指，快乐的手指