Happy Fingers

Học cách rèn luyện các ngón tay của bạn để leo núi. Hướng dẫn bạn Quy trình tăng trưởng của riêng bạn.

Giữa lúc đang vội vã áp dụng Trí tuệ nhân tạo (AI) và Học máy vào các ứng dụng đào tạo, #Happy Fingers muốn bạn, thay vì cỗ máy, trở thành người thực sự học được điều gì đó.

Happy Fingers có các mục tiêu sau:

• Trả lời tất cả các câu hỏi của bạn liên quan đến việc luyện ngón để leo núi;

• Cẩn thận hướng dẫn bạn trong quá trình lựa chọn một số phương pháp huấn luyện hoặc kiểu cầm vợt;

• Mô tả cách làm ấm; cách treo hoặc cách thực hiện từng chương trình;

• Hướng dẫn bạn cách kiểm soát tải để đảm bảo hiệu quả mong muốn;

• Đưa ra các lựa chọn thay thế để không bị đình trệ;

• Ngăn ngừa chấn thương, tập luyện quá sức và mệt mỏi quá mức ở cánh tay của bạn;

• Mô tả các phương pháp đào tạo khác nhau và bài tập tối ưu cho từng trường hợp;

• Cung cấp một loạt các chương trình đào tạo cho từng phương pháp, cấp độ và mục tiêu thể thao để bạn lựa chọn.

Tôi là Eva López; leo núi là niềm đam mê của tôi và là chủ đề của luận án tiến sĩ về Huấn luyện sức bền và sức bền của ngón tay khi leo núi. Tôi đã phát triển Happy Fingers với mục đích biến bạn trở thành nhân vật chính trong quá trình phát triển của mình, xem xét những lý do đằng sau bất kỳ trở ngại nào mà bạn tìm thấy trong quá trình đào tạo, đưa ra các chiến lược để duy trì động lực hoặc tiến bộ của bạn trong thời gian dài. Tất nhiên, hoàn cảnh, mục tiêu và nhu cầu cá nhân của bạn sẽ luôn là một phần của phương trình.

Tất cả những điều trên đều dựa trên nghiên cứu cập nhật nhất và những gì tôi đã học được trong hơn 20 năm quan sát, phân tích và thử nghiệm của mình. Tôi đã điều chỉnh tất cả kiến ​​thức đó cho phù hợp với đặc điểm cá nhân của từng người mà tôi đã đào tạo, bao gồm cả bản thân tôi, để tinh chỉnh và hoàn thiện quy trình. Liên kết Khoa học & Kinh nghiệm, liên quan đến Lý thuyết & Thực hành, Đào tạo dựa trên bằng chứng, tất cả đều mô tả tài nguyên giáo dục này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa quá trình tập luyện và leo núi của mình.

Tôi muốn nói rõ rằng ứng dụng Happy Fingers không tự động đưa ra các chương trình đào tạo từ một số đánh giá ban đầu. Nó có đặc điểm tốt nhất là một ebook tương tác chứa đầy thông tin và lời khuyên, nhưng nó sẽ không bao giờ ra lệnh cho bạn đi theo con đường nào đó mà không thử thách nó. Cá nhân hóa là một yếu tố chính của việc đào tạo, Chén Thánh. Bạn quyết định. Bạn đang ngồi trên ghế lái xe.

NỘI DUNG:

1. Before You Hang.

11. Có phải tôi bị treo cổ chết không?

1.2. Thuật ngữ.

1.3. Tôi cần thiết bị nào

2. Những tình huống khó xử cơ bản

2.1. Sức mạnh hay Sức bền cơ bắp?

2.2. Tôi Chọn Phương Pháp Nào?

2.3. Loại Grip nào để sử dụng?

3. Phương pháp đào tạo

3.1. Treo đầu tối đa.

3.2. Submaximal Dead Hangs.

3.3. Hangs chết ngắt quãng.

4. Ngón tay đáp ứng được cạnh

4.1 Kỹ thuật Treo cổ.

4.2 Cảnh báo.

4.3. Kiểm soát tải. Tự điều chỉnh.

5. Định kỳ

5.1. Phiên Hangs Chết.

5.2. Tuần đào tạo.

5.3. Các kế hoạch đào tạo được đề xuất.

5.4. Cải thiện trong dài hạn.

5.5. Giám sát và chỉ đạo đào tạo của bạn.

6. Con đường để kiên trì

6.1. Duy trì động lực.

6.2. Giảm nguy cơ bị thương.

Các bản cập nhật trong tương lai sẽ mang đến nhiều nội dung hơn nữa, chủ yếu là các Phương pháp, Chương trình và Thích ứng Sinh lý.

Ngón tay mạnh mẽ là ngón tay hạnh phúc

Ngón tay với cách tiếp cận dựa trên bằng chứng là ngón tay hạnh phúc

Những ngón tay được huấn luyện tốt, Những ngón tay hạnh phúc