Keto Calculator

Keto计算器可帮助您确定低碳水化合物饮食的理想宏观摄入量

Keto计算器旨在帮助您确定生酮饮食以及其他类型的低碳水化合物饮食的理想大量摄入量（宏营养素）。

Keto计算器基于KetoDiet Buddy（https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy），这是一种用于低碳水化合物饮食的开源keto计算器（https://github.com/ketodiet/keto-calculator）。 。

Keto Calculator是-并将永远是免费的。您可以通过发表评论来帮助我们。

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什么是生酮饮食？

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生酮饮食的脂肪含量高，蛋白质含量高，碳水化合物含量低。通常，常量营养素比率在以下范围内变化：

60-75％的卡路里来自脂肪（甚至更多），

15-30％的热量来自蛋白质，并且

碳水化合物的卡路里含量为5-10％。

脂肪和蛋白质的确切含量取决于个人目标，需求和活动水平。通常，大多数生酮饮食的人摄入的碳水化合物卡路里不超过5％。

在大多数情况下，遵循酮饮食的人们无需计算卡路里。但是，当他们接近理想体重且体重下降停顿时，卡路里计数可能有助于减少脂肪。