Keto Calculator

Kalkulator Keto pomaga określić idealne spożycie makr dla diet o niskiej zawartości węglowodanów

Kalkulator Keto został zaprojektowany, aby pomóc Ci określić idealne spożycie makroskładników (makroskładników) dla diety ketogenicznej, a także innych rodzajów diet niskowęglowodanowych.

Kalkulator Keto jest oparty na KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy), kalkulatorze keto typu open source (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) dla diet niskowęglowodanowych .

Kalkulator Keto jest - i zawsze będzie - bezpłatny. Możesz nam pomóc, zostawiając recenzję.

Darmowe środki:

- brak subskrypcji

- nie dodaje

- brak rejestracji

- pełna prywatność użytkownika

Czym jest dieta ketogeniczna?

---------------------------

Dieta ketogeniczna jest bogata w tłuszcze, bogata w białko i uboga w węglowodany. Ogólnie stosunek makroskładników odżywczych waha się w następujących zakresach:

60-75% kalorii z tłuszczu (lub nawet więcej),

15-30% kalorii z białka oraz

5-10% kalorii z węglowodanów.

Dokładna ilość tłuszczu i białka jest kwestią indywidualnych celów, potrzeb i poziomu aktywności. Zazwyczaj większość osób na diecie ketogenicznej nie spożywa ponad 5% kalorii z węglowodanów.

W większości przypadków osoby przestrzegające diety ketonowej nie muszą liczyć kalorii. Jednak gdy zbliżają się do swojej idealnej wagi i utraty wagi, liczenie kalorii może być pomocne w utracie tłuszczu.