Keto Calculator

کیٹو کیلکولیٹر آپ کو کم کارب غذا کے ل your اپنے مثالی میکرو کی مقدار کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے

کیٹو کیلکولیٹر کیٹوجینک غذا کے ساتھ ساتھ دیگر اقسام کے کم کارب غذا کے ل your اپنے مثالی میکرو کی انٹیک (میکرونٹریٹینٹس) کا تعین کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

کیٹو کیلکولیٹر کیٹو ڈائیٹ بڈی (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy) پر مبنی ہے ، جو کم کارب غذا کے ل an ایک اوپن سورس کیٹو کیلکولیٹر (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) ہے۔ .

کیٹو کیلکولیٹر ہے - اور ہمیشہ رہے گا۔ آپ ایک جائزہ چھوڑ کر ہماری مدد کرسکتے ہیں۔

مفت ذرائع:

- کوئی رکنیت نہیں

- کوئی اضافہ نہیں

- کوئی سائن اپ نہیں

- صارف کی مکمل پرائیویسی

کیٹوجینک غذا کیا ہے؟

---------------------------

کیٹوجینک غذا میں چکنائی زیادہ ہوتی ہے ، پروٹین میں مناسب اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں کم۔ عام طور پر ، macronutrient کا تناسب مندرجہ ذیل حدود میں مختلف ہوتا ہے:

چربی (یا اس سے بھی زیادہ) سے 60-75٪ کیلوری ،

پروٹین سے 15-30٪ کیلوری ، اور

کاربس سے 5-10٪ کیلوری۔

چربی اور پروٹین کی صحیح مقدار انفرادی اہداف ، ضروریات اور سرگرمی کی سطح کا معاملہ ہے۔ عام طور پر ، ketogenic غذا پر زیادہ تر لوگ کاربوہائیڈریٹ سے 5٪ سے زیادہ کیلوری نہیں کھاتے ہیں۔

زیادہ تر معاملات میں ، کیٹو ڈائیٹ پر چلنے والے افراد کو کیلوری گننے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ تاہم ، جب وہ اپنے مثالی وزن اور وزن میں کمی کے اسٹال تک پہنچتے ہیں تو ، کیلوری کی گنتی چربی کے خاتمے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔