孕期瑜伽 | Down Dog

孕期運動和健身

使用孕期瑜伽，每次踏上您的瑜伽墊，都能體驗全新的預產瑜伽練習。與預先錄製的視頻不同，孕期瑜伽不會讓您日復一日重複同樣的課程，絕不乏味，助您保持日常維繫身心健康的練習！

針對孕期各個階段的課程

懷孕期間身體會發生變化，瑜伽練習也應該隨之調整。選擇孕早期、孕中期、或孕晚期的課程，確保您體驗最適合您當下預產狀態的瑜伽體式。

側重點：緩解腰背疼痛

我們提供的所有練習都有助於伸展腰背和側腰——但如果您想深入體驗更多，還可以使用「側重點」設置功能，著重拉伸腰背或側腰！如果您想重點關注其他身體部位，我們也提供了多種選擇：如果腿部抽筋，即可選擇雙腳和腳踝作為側重點！如果手腕疼痛，即可選擇雙手、手腕和手臂作為側重點！

孕期專用側重點

我們設計了幾款孕期特別側重點，助您進一步量身定制您的練習：骨盆底、分娩準備、胃灼熱、骶髂關節疼痛、恥骨聯合和胎兒臀位。

初學者適用

在舒適的家中開始練習。不需要任何花哨的瑜伽道具，只需您的瑜伽墊！碰不上腳尖？沒問題——我們會在過程中提供不同版本和變式。

語音選項

從6位不同的瑜伽老師中選擇您最喜歡的聲音作為引導，陪伴您度過預產旅程。

動態音樂

體驗與練習節奏相融合的背景音樂：熱身階段、高強度階段和冷卻階段皆有不同。

多語言版本

除了6位老師的英文講解選項之外，還提供所有練習的9種語言版本！

離線使用

緩存功能讓您可以隨身攜帶練習！在您的客廳、酒店或海灘上鍛煉。

同步多個設備

自動同步到所有設備。

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