肩部锻炼与背部锻炼：30天

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您准备好变得更强壮，更强壮的肩膀了吗？

遵循30天或21天的计划，每天只有8-30分钟，您将拥有更大的纤维二头肌和肱三头肌-背部锻炼，您还将减轻体重，增加肌肉并变得健康！

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● 3个难度等级

每个人都有3个级别，包括初学者和高级，以帮助您增强手臂的肌肉，所有锻炼均由专业健身和健美教练设计。

●9天-减肥和减肥

●21天-锻炼肌肉

●30天-保持健康，减脂并获得肌肉

●没有重量的背部锻炼，可以壮大手臂

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肩部锻炼和背部锻炼-在家锻炼

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