کندھے کی ورزش اور پیچھے

کندھے کی ورزش مضبوط ٹرائیسپس اور بائیسپس ورزش

ہترین بیک آؤٹ اور کندھوں کے ورزش ایپ کے ذریعہ اپنے نتائج کو بہتر بنائیں۔ ورزش بائسپس ، ٹرائیسپس اور پیچھے کے ساتھ!

بیک ورزش اور کندھوں کے ورزش: 30 دن کا چیلینج واحد اطلاق ہے جو آپ کو اپنے بائیسپس اور ٹرائیسپس ورزش کے ل need درکار ہے ، اور پٹھوں ، مضبوط اور گھر سے تعریف شدہ ڈیلٹائڈ حاصل کریں۔

کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا آپ کسی بھی وقت گھر ، جم میں یا کسی اور جگہ ورزش کرسکتے ہیں۔

ڈمبل ہوم ورزش ، باربل ورزش طاقت کی تربیت ، وزن کی تربیت۔

کیا آپ مضبوط اور زیادہ عضلاتی پتھر اور پیچھے جانے کے لئے تیار ہیں؟

30 دن یا 21 دن کے منصوبے پر عمل کریں اور صرف 8 - 30 منٹ کے ساتھ ایک دن آپ بڑا اور تنتمی بائسپس اور ٹرائپس - پھاڑ کر ورزش رکھیں گے ، آپ وزن بھی کم کریں گے ، پٹھوں میں اضافہ کریں گے اور فٹ ہوجائیں گے!

اسلحہ ورزش بائسپس اور ٹرائسپس ورزشیں - ڈیلٹائڈ ورزش میں بازوؤں کو ٹون کرنے ، بازو کے پٹھوں کو نشوونما کرنے اور شکل دینے کے ل super انتہائی مؤثر ورزش ہوتی ہے ، آپ پیٹ کی چربی اور پھٹے ہوئے سینے سے ورزش کھو سکتے ہیں۔

b> مختصر اور موثر ورزش کی

mass ماس کے لئے بہترین کندھے کی مشقیں

ice

ہر ایک مشق کی اپنی اپنی وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، لہذا آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔

difficulty 3 مشکل سطح

اسلحہ کے پٹھوں کو بڑھانے میں مدد کے ل begin ابتدائی اور اعلی درجے سمیت ہر ایک کے لئے 3 درجے ہیں ، تمام ورزشیں پیشہ ورانہ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔

D 9 دن - وزن کم کریں اور چربی کم کریں

D 21 دن - پٹھوں کی تعمیر

D 30 دن - فٹ رہیں ، چربی کھائیں اور پٹھوں کو حاصل کریں

bigger بڑے اور مضبوط ہتھیاروں کے لئے وزن کے بغیر ورزش واپس

30 30 دن میں بازو ورزش

for مردوں کے لئے سینے کی ورزش

ice بائسپس ، ٹرائیسپس اور بازو ورزش

st الٹی چیسٹ ڈے ورزش

fat چربی اور ہائٹ ڈمبل ہوم ورزش کو جلانے کے لئے ڈمبل ورزش

st سینہ ورزش اعلی

30 30 دن میں اسٹیل بائسپس

ors مردوں کے لئے ڈورسل ورزش

arms 30 دن میں بازوؤں میں پٹھوں کا فائدہ

◽ 30 دن میں موٹی جلنے والی ورزش اور ہیٹ ورزش

push پش اپس کے ساتھ ٹرائیسپس ورزش

men مردوں کے لئے ڈمبل ورزش

tone کندھے سے ورزش کرنا

ice بائسپس ، ٹرائیسپس ، کمر ، وغیرہ کے لئے ورزش

shoulder کامل کندھے کی ورزش

💪 بازو کی تربیت ایپ کے ساتھ - بائسپس اور ٹرائیسپس ورزشیں

ٹنڈ بازو ، اسٹیل کی چھاتی حاصل کریں ، پیٹ کی چربی کھو دیں ، پیٹ پیٹ کریں۔ ایسی ورزشیں جو پیٹ کی چربی کھونے میں مدد کرتی ہیں ، پٹھوں کی کمر ، تندرستی اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہیں۔

باڈی بلڈنگ کے معمولات کو گرم کرنا اور کھینچنا۔

🍎 کھانے کی منصوبہ بندی (ڈائٹ)۔

یاد رکھیں کہ نتائج کے ل food کھانا بہت ضروری ہے۔

b> اضافی ایپلی کیشن ٹولز کے لئے

lose وزن کم کرنے ، برقرار رکھنے یا وزن بڑھانے کے ل your اپنے میکرو غذائی اجزاء کا حساب لگائیں۔ صرف اپنا ڈیٹا درج کریں اور آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ آپ کو اپنے مقصد کو پورا کرنے کے ل how کتنی روزانہ کیلوری کی ضرورت ہے۔

sports کھیلوں کی غذائیت کی اضافی چیزوں سے متعلق تفصیلی معلومات

body اپنے جسمانی چربی انڈیکس کا حساب لگائیں ، اپنی پیشرفت کا اندازہ کرنے کے لئے اپنا ڈیٹا اور ڈیٹا درج کریں

کندھے کی ورزش اور پیچھے ورزش - گھر میں ورزش

ڈیلٹائڈ ورزش اور پیچھے کی ورزش: 30 دن کا چیلنج پرو

مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر کے پرو ورژن حاصل کریں۔